Диетолог назвала три главных ошибки при похудении
Если вы уже твердо решили встать на путь правильного питания и сбросить к лету лишний вес, эти советы помогут вам избежать самых распространенных ошибок
Диетолог Руджута Дивекар из Индии считает первой и самой главной ошибкой отказ от углеводов. Многие считают, что углеводы – это просто калории, но на самом деле они необходимы для здоровья. Именно они дают заряд энергии и бодрости.
Если вы пытаетесь исключить углеводы вообще из своего рациона, вы начнете чувствовать усталость, слабость и начнете падать в обмороки. К тому же, с таким скудным запасом энергии вы просто не сможете заниматься спортом.
Диетолог рекомендует употреблять цельнозерновые, бобовые и фрукты на постоянной основе.
Следующее – долгие голодания. Это всегда приводит к обжорству в конце такой «диеты». Голодный организм будет вести вас к холодильнику каждый раз, ведь будет бояться, что еду опять заберут, и все старания будут зря.
Третья ошибка – неправильные физические упражнения. Если вы новичок, лучше обратитесь к тренеру, чтобы он составил вам комплекс упражнений специально для вас. Он учтет ваши хронические заболевания, образ жизни и вес в момент, когда вы начали заниматься.
