Многие люди страдают недосыпом. Как думаете, вы относитесь к их числу? Давайте проверим.
Мы собрали несколько явных признаков того, что вам следует пересмотреть свой подход к ночному отдыху. В противном случае, вас ждут проблемы со здоровьем: апатия, хроническая усталость, депрессия и нездоровый цвет лица. Итак, вы спите недостаточно, если…
Ухитриться и лечь спать до 23:00 при современном темпе жизни — почти суперспособность. Однако «заводские» настройки нашего организма предусматривают необходимость раннего отхода ко сну.
Причина проста: после 23 часов в теле начинается выработка важнейших гормонов: мелатонина и соматотропина. Первый необходим для полноценного качественного сна, второй помогает организму сжигать лишний жир. Поэтому если вы — заядлый полуночник, не надейтесь быстро и легко похудеть.
Если вы легли до 23 часов, но не можете расслабиться, воспользуйтесь нашими советами и сон придет без проблем!
Всё время тянет перехватить что-нибудь вкусненькое, причем не морковку или яблоко, а кусок торта или мороженное? Это может указывать на неправильный режим сна.
Если вы отдыхаете недостаточно, организм неправильно вырабатывает два важных гормона:
Первого становится в избытке, а второго не хватает. Поэтому вы постоянно жуете вредности и незаметно набираете вес.
Идеальное время для утреннего подъема — не позднее 7 утра. В это время организм начинает выработку полезных гормонов. Если приучите себя засыпать в 22.00, то вставать в 7:00 будет не так уж сложно. А с годами это вообще войдет в привычку.
Просыпаться рано нужно тоже уметь. Как хорошо, что есть 20 работающих способов, которые никогда не подводят!
Покопаться перед сном в телефоне или планшете любят практически все. Это приятно с психологической точки зрения, но вредно для организма. Отправляя почту или переписываясь в соцсети, вы держите мозг в возбужденном состоянии и не даете ему расслабиться. Поэтому заснуть куда сложнее.
Подсветка, которую выдает гаджет среди ночи при поступлении смс, разрушает гормон сна — мелатонин. Он может выделятся лишь в полной темноте. Кроме того, неожиданный сигнал среди ночи нарушит ваш крепкий сон. Поэтому рекомендуем убирать гаджеты подальше уже в 9 вечера и выключать на телефоне звук.
Если вы не можете встать утром самостоятельно — это повод задуматься, достаточно ли вы спите. Отдохнувший организм «включается» самостоятельно практически в одно и то же время. Если вам все время хочется поспать еще 5 минут, пора пересмотреть график сна. Ещё один повод бить тревогу — вялость во второй половине дня, желание лечь в постель сразу по приходу с работы, моментальное засыпание.
Если вы забиваете на полноценный отдых, организм ответит вам тем же. Медики из штата Огайо («Университетские больницы Кливленда») провели исследование с целью выяснить, как недосып влияет на состояние кожи у женщин. В эксперименте приняли участие 60 представительниц прекрасного пола от 30 до 49 лет.
А если качественному сну мешает храп, мы знаем целых 7 проверенных методов, чтобы от него избавиться!
Женщины заполнили специальные бланки, где подробно описали свой ночной отдых. Выяснилось, что женщины, которые спят мало и некачественно, выглядит гораздо хуже тех, у кого со сном всё в порядке. Также в первой группе у дам наблюдаются проблемы с самооценкой. Поэтому если вы хотите сохранить красоту и уверенность в себе до глубокой старости — спите правильно!
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…