Как быстро избавиться от храпа: 7 проверенных методов
Храп — это не только громогласные ночные рулады, которые заставляют вздрагивать всех домочадцев и использовать беруши. Это один из признаков серьёзного нарушения в организме. Именно поэтому все методы избавления от храпа должны подразумевать устранение самой причины, вызывающей громкие звуки во сне.
1. Ортодонтический аппарат
Если храп вызван западающим языком, то тут поможет специальное устройство, которое подберет врач. Но в любом случае ортодонтический аппарат прекрасно справляется с поставленной задачей. Он позволяет правильно расположить в ротовой полости все органы и оставляет достаточно места для оптимального прохождения воздуха.
2. Пение против храпа
Иногда причиной безудержного храпа являются ослабленные мышцы глотки. В такой ситуации помогут специальные упражнения, ориентированные на их укрепление. Или… пение! Не переживайте, если до мастерства Баскова вам далеко. Просто пойте! Это в любом случае положительно скажется на состоянии мышц и позволит избавиться от храпа.
На заметку! Нередко наркотики, алкоголь и курение служат причиной храпа. Избавьтесь от вредных привычек и ситуация нормализуется.
3. Смена лекарств
В некоторых случаях храп возникает на фоне приёма лекарственных препаратов. Обычно эта проблема связана с употреблением антидепрессантов, снотворных, седативных средств и т. д. Такие составы слишком сильно расслабляют мышцы глотки и языка. Результатом становятся ночные рулады.
Чтобы избавиться от проблемы, расскажите о ней своему лечащему врачу. Он поможет подобрать другие лекарства, но без такого побочного эффекта.
4. Поможет ЛОР
Иногда причина храпа по ночам кроется в воспалении миндалин. Так что при возникновении проблемы стоит обратиться к врачу. ЛОР поможет подобрать лечение, которое поспособствует устранению храпа.
На заметку! Чаще всего эта проблема возникает у детей.
5. Лечим нос и… храп
Одна из наиболее распространённых причин храпа — заложенность носа. Это может быть банальная простуда или аллергия. В любом случае пазухи заполнены вязким веществом, которое не даёт воздуху свободно проходить. Отсюда и ночные звуки на весь дом. Так что просто лечите нос и избавляйтесь от насморка. Скорее всего, вместе с ним уйдёт и храп!
6. Комфортный сон
Часто сон на спине провоцирует возникновение громких и неприятных звуков. Так что удобнее устраивайтесь в постели и постарайтесь не переворачиваться лицом вверх. Для этого нужно подобрать хороший матрас и качественные подушки.
Если вам сложно подобрать удобную позу для сна, чтобы не храпеть, стоит взять на вооружение небольшую хитрость. Сделайте на спине своей ночной рубашки небольшой кармашек и поместите в него каштан, теннисный мячик или другой жёсткий предмет. При переворачивании на спину будет некомфортно, и вы непроизвольно смените позу.
7. Радикальные методы
Увы, но в некоторых случаях помогут только радикальные способы. Если причина храпа — это искривлённая перегородка носа или особая форма нёба, то тут можно исправить ситуацию только хирургически.
