Как побороть бессонницу: 3 способа без таблеток | 18.02.2019 | Всё Здорово
Как побороть бессонницу: 3 способа без таблеток
Бессонница — серьезная проблема современных людей. Проведя несколько ночей без сна, мы не можем продуктивно работать днем. Прием снотворных таблеток — эффектный, но не безопасный способ борьбы с бессонницей. Давайте попробуем отложить лекарства в сторону и воспользуемся другими методами улучшения сна.
20190218T1500
20190218T1500
20221221T0707
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Бессонница — серьезная проблема современных людей. Проведя несколько ночей без сна, мы не можем продуктивно работать днем. Прием снотворных таблеток — эффектный, но не безопасный способ борьбы с бессонницей. Давайте попробуем отложить лекарства в сторону и воспользуемся другими методами улучшения сна. Бессонница — серьезная проблема современных людей. Проведя несколько ночей без сна, мы не можем продуктивно работать днем. Прием снотворных таблеток — эффектный, но не безопасный способ борьбы с бессонницей. Давайте попробуем отложить лекарства в сторону и воспользуемся другими методами улучшения сна.
№ 1. Уберите раздражители
[content-aside id="158442" text="Что делать, если у вас бессонница? Неочевидные причины и профилактика"][/content-aside]
Не стоит смотреть на ночь хорроры или читать волнительные книги, пить алкоголь или кофе. За пару часов до сна лучше вообще отключить мобильник, чтобы вас не побеспокоил неожиданный звонок.
[caption id="attachment_158963" align="aligncenter" width="700"] Источник фото: pixabay.com[/caption]
Старайтесь всегда ложиться в постель в одно и тоже время. Выпейте перед сном чай с ромашкой или немного теплого молока, примите ванну с маслом лаванды. Главное — расслабиться и не возбуждать нервную систему.
№ 2. Подготовьте спальное место
Застелите постель приятным для тела бельем и подберите удобную пижаму — она не должна стеснять движений, иметь крупную фурнитуру (стразы, большие пуговицы и т.д.), грубые швы. Остановите выбор на белье из натуральных материалов. Температура в спальне должна быть комфортна для вас — не слишком высокая и не очень низкая.
[caption id="attachment_158964" align="aligncenter" width="700"] Источник фото: pixabay.com[/caption]
№ 3. Не заставляйте себя уснуть
Чем активнее вы будете стараться заснуть, тем меньше расслабитесь. Не смотрите на часы — это только усугубит ситуацию.
[content-aside id="133146" text="Секрет идеального сна: как засыпать за 2 минуты в любой ситуации?"][/content-aside]
Постоянно следуя этим несложным рекомендации, вы по-максимуму расслабитесь и сможете спокойно заснуть без таблеток.
Бессонница — серьезная проблема современных людей. Проведя несколько ночей без сна, мы не можем продуктивно работать днем. Прием снотворных таблеток — эффектный, но не безопасный способ борьбы с бессонницей. Давайте попробуем отложить лекарства в сторону и воспользуемся другими методами улучшения сна.
Бессонница — серьезная проблема современных людей. Проведя несколько ночей без сна, мы не можем продуктивно работать днем. Прием снотворных таблеток — эффектный, но не безопасный способ борьбы с бессонницей. Давайте попробуем отложить лекарства в сторону и воспользуемся другими методами улучшения сна.
№ 1. Уберите раздражители
Не стоит смотреть на ночь хорроры или читать волнительные книги, пить алкоголь или кофе. За пару часов до сна лучше вообще отключить мобильник, чтобы вас не побеспокоил неожиданный звонок.
Источник фото: pixabay.com
Старайтесь всегда ложиться в постель в одно и тоже время. Выпейте перед сном чай с ромашкой или немного теплого молока, примите ванну с маслом лаванды. Главное — расслабиться и не возбуждать нервную систему.
№ 2. Подготовьте спальное место
Застелите постель приятным для тела бельем и подберите удобную пижаму — она не должна стеснять движений, иметь крупную фурнитуру (стразы, большие пуговицы и т.д.), грубые швы. Остановите выбор на белье из натуральных материалов. Температура в спальне должна быть комфортна для вас — не слишком высокая и не очень низкая.
Источник фото: pixabay.com
№ 3. Не заставляйте себя уснуть
Чем активнее вы будете стараться заснуть, тем меньше расслабитесь. Не смотрите на часы — это только усугубит ситуацию.
Постоянно следуя этим несложным рекомендации, вы по-максимуму расслабитесь и сможете спокойно заснуть без таблеток.
