Можно и без спорта: как похудеть при малоподвижном образе жизни?
Многие женщины недовольны своей фигурой, хотя, казалось бы, поводов для этого быть не должно, и отчаянно мечтают похудеть. Вот только это сложно сделать без походов в зал, который не все могут себе позволить. Но можно ли улучшить свою физическую форму без спорта? Сложно, но способы найдутся всегда. Перечисляем некоторые из них.
Сегодня многие ведут сидячий образ жизни, а потому существуют специальные движения, которые можно использовать в офисе или во время выполнения работы по дому. Без физической нагрузки не удастся скинуть накопленный жир — она играет очень большую роль в эффективном похудении. Именно нагрузка мешает накапливаться в организме новому жиру.
Сейчас все чаще люди забывают про активный образ жизни. Они просто ленятся, и вот результат – лишние килограммы не заставляют себя ждать. Но ведь тренироваться можно даже при выполнении домашних обязанностей – при готовке, уборке, глажке.
Развешивая сушиться чистое белье, вы можете выполнять попутно простые движения, помогающие худеть бокам и животу. Для этого встаньте прямо, стопы не отрывайте от пола. Начинайте тянуться в разные стороны, а при укладывании белья в корзину выполняйте полноценный наклон.
Даже помывка посуды может быть полезной для фигуры. Поочередно можно расслаблять и напрягать ягодичные мышцы. А при мытье полов можно держать ноги неподвижными, а руки тянуть в разные стороны, напрягая их хорошенько.
При любой работе можно напрягать живот, главное — помнить об этом и не расслабиться уже через полминуты. Если нужно что-то поднять, то выполняйте приседания для ягодиц.
Все, кто работает сидя, должны периодически подниматься и выполнять нехитрую разминку. Можно просто немного приседать или выполнить наклоны. Ходить рекомендуется пешком, если есть такая возможность. Даже банальный отказ от лифта поможет похудеть.
Было бы желание – пути для похудения точно найдутся! Ведь даже обыкновенный быт помогает привести тело в форму, если задаться такой целью. Главное — идти к ней с упорством и не забывать про свои планы.
