Постоянный недосып, питание на бегу, цейтнот на работе, спешка… Знакомо, не правда ли? В таком круговороте дел стресс становится вполне нормальным явлением не только для жителей мегаполисов, но и окраин. Но с его проявлениями и последствиями вполне можно справиться. Есть 7 вкусных и полезных продуктов, которые отлично борются со стрессом.
Замечательный природный антидепрессант. Секрет эффективности куриной грудки против стресса — в содержании триптофана. Это вещество помогает очистить голову от дурных мыслей и нормализовать сон.
В арахисе и бобовых тоже много триптофана, который борется со стрессом.???
С постоянной усталостью, раздражительностью, вялостью и прочими проявлениями стресса прекрасно справляется чёрный чай. Кофеин, который содержится в этом напитке, улучшает настроение. Он придаёт заряд сил и бодрости, повышает производительность, наполняет энергией.
В бананах содержится большое количество калия. Но чем он полезен во время стресса? Это вещество эффективно нормализует давление. Также бананы помогают контролировать уровень глюкозы в крови.
Кстати, настоящим рекордсменом по содержанию калия является авокадо.? Так что смело включайте его в меню, когда жизнь теряет краски.??♂️
Это удивительно вкусный антидепрессант, который содержит много калия. Полезный калий как раз отвечает за стимулирование нервных импульсов. Вот почему тёмный шоколад — настоящий враг хронической усталости. Он позволяет избавиться от бессонницы, головных болей, сонливости, вялости, раздражительности и даже агрессивности.
Победить стресс поможет брокколи. В этом овоще рекордное количество фолиевой кислоты, которая эффективно снимает раздражительность и понижает градус напряжения. Так что тушите или готовьте на пару брокколи на ужин, чтобы поднять жизненный тонус.
Среди прочих рекордсменов по содержанию фолиевой кислоты стоит отметить апельсиновый сок ? и спаржу?. Добавляйте их к брокколи и тогда от стресса не останется и следа! ??
Если навалились проблемы на работе или домашние неурядицы, включайте в свой рацион… Нет-нет, не зерно в чистом виде! А каши на его основе. Кстати, очень полезными окажутся и проросшие зёрна. Эти продукты, в которых много сложных углеводов, способствуют выбросу серотонина в организме. А он, в свою очередь, является гормоном радости в чистом виде.
Список продуктов, которые побеждают стресс, завершает лосось. По большому счёту это может быть любая морская жирная рыба, которая богата кислотами Омега-3. Благодаря этим веществам наш организм отлично справляется со стрессом. Ко всему прочему, улучшаются процессы памяти, повышается работоспособность и сосредоточенность.
Так что борьба со стрессом — это вовсе не война на выживание, а вполне реализуемая задача, которая ещё и сделает ваш рацион вкусным и полезным!
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…