Какие 7 продуктов побеждают стресс
Постоянный недосып, питание на бегу, цейтнот на работе, спешка… Знакомо, не правда ли? В таком круговороте дел стресс становится вполне нормальным явлением не только для жителей мегаполисов, но и окраин. Но с его проявлениями и последствиями вполне можно справиться. Есть 7 вкусных и полезных продуктов, которые отлично борются со стрессом.
1. Куриная грудка
Замечательный природный антидепрессант. Секрет эффективности куриной грудки против стресса — в содержании триптофана. Это вещество помогает очистить голову от дурных мыслей и нормализовать сон.
В арахисе и бобовых тоже много триптофана, который борется со стрессом.???
2. Чёрный чай
С постоянной усталостью, раздражительностью, вялостью и прочими проявлениями стресса прекрасно справляется чёрный чай. Кофеин, который содержится в этом напитке, улучшает настроение. Он придаёт заряд сил и бодрости, повышает производительность, наполняет энергией.
3. Бананы
В бананах содержится большое количество калия. Но чем он полезен во время стресса? Это вещество эффективно нормализует давление. Также бананы помогают контролировать уровень глюкозы в крови.
Кстати, настоящим рекордсменом по содержанию калия является авокадо.? Так что смело включайте его в меню, когда жизнь теряет краски.??♂️
4. Горький шоколад
Это удивительно вкусный антидепрессант, который содержит много калия. Полезный калий как раз отвечает за стимулирование нервных импульсов. Вот почему тёмный шоколад — настоящий враг хронической усталости. Он позволяет избавиться от бессонницы, головных болей, сонливости, вялости, раздражительности и даже агрессивности.
5. Брокколи
Победить стресс поможет брокколи. В этом овоще рекордное количество фолиевой кислоты, которая эффективно снимает раздражительность и понижает градус напряжения. Так что тушите или готовьте на пару брокколи на ужин, чтобы поднять жизненный тонус.
Среди прочих рекордсменов по содержанию фолиевой кислоты стоит отметить апельсиновый сок ? и спаржу?. Добавляйте их к брокколи и тогда от стресса не останется и следа! ??
6. Цельное зерно
Если навалились проблемы на работе или домашние неурядицы, включайте в свой рацион… Нет-нет, не зерно в чистом виде! А каши на его основе. Кстати, очень полезными окажутся и проросшие зёрна. Эти продукты, в которых много сложных углеводов, способствуют выбросу серотонина в организме. А он, в свою очередь, является гормоном радости в чистом виде.
7. Лосось
Список продуктов, которые побеждают стресс, завершает лосось. По большому счёту это может быть любая морская жирная рыба, которая богата кислотами Омега-3. Благодаря этим веществам наш организм отлично справляется со стрессом. Ко всему прочему, улучшаются процессы памяти, повышается работоспособность и сосредоточенность.
Так что борьба со стрессом — это вовсе не война на выживание, а вполне реализуемая задача, которая ещё и сделает ваш рацион вкусным и полезным!
