Постоянный недосып, питание на бегу, цейтнот на работе, спешка… Знакомо, не правда ли? В таком круговороте дел стресс становится вполне нормальным явлением не только для жителей мегаполисов, но и окраин. Но с его проявлениями и последствиями вполне можно справиться. Есть 7 вкусных и полезных продуктов, которые отлично борются со стрессом.

1. Куриная грудка

Источник фото: shutterstock.com

Замечательный природный антидепрессант. Секрет эффективности куриной грудки против стресса — в содержании триптофана. Это вещество помогает очистить голову от дурных мыслей и нормализовать сон.

В арахисе и бобовых тоже много триптофана, который борется со стрессом.???

2. Чёрный чай

Источник фото: pixabay.com

С постоянной усталостью, раздражительностью, вялостью и прочими проявлениями стресса прекрасно справляется чёрный чай. Кофеин, который содержится в этом напитке, улучшает настроение. Он придаёт заряд сил и бодрости, повышает производительность, наполняет энергией.

3. Бананы

Источник фото: pixabay.com

В бананах содержится большое количество калия. Но чем он полезен во время стресса? Это вещество эффективно нормализует давление. Также бананы помогают контролировать уровень глюкозы в крови.

Кстати, настоящим рекордсменом по содержанию калия является авокадо.? Так что смело включайте его в меню, когда жизнь теряет краски.??‍♂️

4. Горький шоколад

Источник фото: pixabay.com

Это удивительно вкусный антидепрессант, который содержит много калия. Полезный калий как раз отвечает за стимулирование нервных импульсов. Вот почему тёмный шоколад — настоящий враг хронической усталости. Он позволяет избавиться от бессонницы, головных болей, сонливости, вялости, раздражительности и даже агрессивности.

5. Брокколи

Источник фото: pixabay.com

Победить стресс поможет брокколи. В этом овоще рекордное количество фолиевой кислоты, которая эффективно снимает раздражительность и понижает градус напряжения. Так что тушите или готовьте на пару брокколи на ужин, чтобы поднять жизненный тонус.

Среди прочих рекордсменов по содержанию фолиевой кислоты стоит отметить апельсиновый сок ? и спаржу?. Добавляйте их к брокколи и тогда от стресса не останется и следа! ??

6. Цельное зерно

Источник фото: pixabay.com

Если навалились проблемы на работе или домашние неурядицы, включайте в свой рацион… Нет-нет, не зерно в чистом виде! А каши на его основе. Кстати, очень полезными окажутся и проросшие зёрна. Эти продукты, в которых много сложных углеводов, способствуют выбросу серотонина в организме. А он, в свою очередь, является гормоном радости в чистом виде.

7. Лосось

Источник фото: pixabay.com

Список продуктов, которые побеждают стресс, завершает лосось. По большому счёту это может быть любая морская жирная рыба, которая богата кислотами Омега-3. Благодаря этим веществам наш организм отлично справляется со стрессом. Ко всему прочему, улучшаются процессы памяти, повышается работоспособность и сосредоточенность.

Так что борьба со стрессом — это вовсе не война на выживание, а вполне реализуемая задача, которая ещё и сделает ваш рацион вкусным и полезным!

Всё здорово в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Всё Здорово
Adblock detector