Сильный пол: какие продукты употреблять в пищу мужчинам?

Женский и мужской организмы отличаются не только первичными признаками, но и скоростью метаболизма, склонностью к определенным заболеваниям, возрастным изменениям и т.д. Про то, как правильно питаться представительницам прекрасного пола, мы писали не раз. Теперь настала очередь сильного пола. Но прежде чем говорить о конкретных продуктах, которые могут быть полезны для здоровья мужчин, следует назвать необходимые микроэлементы и витамины.

Для мужского здоровья важны следующие вещества:

• селен, участвующий в синтезировании тестостерона;
• цинк также участвует в синтезе этого гормона и еще регулирует работу других мужских гормонов;
• кальций требуется для укрепления костей и зубов;
• витамин В принимает участие в функционировании нервной системы, защищает печень и нужен для синтеза тестостерона;
• витамин Е стоит на защите молекул тестостерона, а также требуется для работы сердечной системы;
• витамин С поддерживает иммунитет и участвует в выработке тестостерона.

А теперь рассмотрим подробнее продукты, в которых имеются перечисленные выше вещества.

1. Рыба и морепродукты. Полезными для мужчин будут форель, лосось, креветки, сельдь, крабы. В них имеются жирные ненасыщенные кислоты, требующиеся для мужского здоровья.
2. Мясо. Из него мы получаем белок, необходимый для роста мышечной массы.
3. Орехи. Сюда можно отнести фундук, грецкие, фисташки и миндаль. В них имеется немало растительного белка, который оказывает положительное влияние на потенцию.
4. Корень сельдерея. В нем содержится андростерон, ответственный за мужскую потенцию.
5. Каши. Особо выделим гречневую, овсяную и пшенную. В них имеется клетчатка, требующаяся для пищеварения.
6. Устрицы. Их можно включать в меню в качестве афродизиака.