Женский и мужской организмы отличаются не только первичными признаками, но и скоростью метаболизма, склонностью к определенным заболеваниям, возрастным изменениям и т.д. Про то, как правильно питаться представительницам прекрасного пола, мы писали не раз. Теперь настала очередь сильного пола. Но прежде чем говорить о конкретных продуктах, которые могут быть полезны для здоровья мужчин, следует назвать необходимые микроэлементы и витамины.

Для мужского здоровья важны следующие вещества:

  • селен, участвующий в синтезировании тестостерона;
  • цинк также участвует в синтезе этого гормона и еще регулирует работу других мужских гормонов;
  • кальций требуется для укрепления костей и зубов;
  • витамин В принимает участие в функционировании нервной системы, защищает печень и нужен для синтеза тестостерона;
  • витамин Е стоит на защите молекул тестостерона, а также требуется для работы сердечной системы;
  • витамин С поддерживает иммунитет и участвует в выработке тестостерона.
Источник фото: pixabay.com

А теперь рассмотрим подробнее продукты, в которых имеются перечисленные выше вещества.

  1. Рыба и морепродукты. Полезными для мужчин будут форель, лосось, креветки, сельдь, крабы. В них имеются жирные ненасыщенные кислоты, требующиеся для мужского здоровья.
  2. Мясо. Из него мы получаем белок, необходимый для роста мышечной массы.
  3. Орехи. Сюда можно отнести фундук, грецкие, фисташки и миндаль. В них имеется немало растительного белка, который оказывает положительное влияние на потенцию.
  4. Корень сельдерея. В нем содержится андростерон, ответственный за мужскую потенцию.
  5. Каши. Особо выделим гречневую, овсяную и пшенную. В них имеется клетчатка, требующаяся для пищеварения.
  6. Устрицы. Их можно включать в меню в качестве афродизиака.
Всё здорово в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Всё Здорово
Adblock detector