При проблемах с пищеварением или медленном обмене веществ врачи рекомендуют употреблять несколько раз в день отруби. Они содержат много клетчатки, которая способствует быстрому перевариванию пищи. Однако мало кто может поспорить с тем, что отруби — не самый приятный продукт. Впрочем, есть гораздо более вкусные альтернативы, которые буквально просятся в вашу тарелку.
Брокколи можно употреблять как в сыром виде, так и термически обработанном. Лучше всего сохраняет его полезные свойства метод приготовления на пару. Этот вид капусты наполнен клетчаткой до самых листьев, так что их тоже можно смело добавлять в блюда и употреблять в пищу. Брокколи снижает риск развития онкологии и положительно влияет на состояние костей.
Авокадо содержит 10 граммов клетчатки и полезные для организма мононенасыщенные жирные кислоты. Правда, не стоит слишком злоупотреблять плодом, ведь он очень калориен.
Если вы любите срезать кожуру яблок и лакомиться только нежной мякотью, то во время остановитесь. Большая часть пищевых волокон сосредоточена именно в кожице, поэтому ее тоже следует употреблять в пищу. Разумеется, хорошенько помыв, ведь недобросовестные продавцы специально натирают яблоки воском для улучшения их внешнего вида.
В сладком картофеле присутствует столько же клетчатки, сколько и в яблоках. А потому самое время отказаться от обычной картошки в пользу батата.
Пожалуй, что чечевица — это настоящий лидер по содержанию клетчатки. Обязательно включите ее в рацион. А еще с чечевицей можно готовить множество интересных блюд.
Этот сладкий и сочный продукт мы решили приберечь на десерт. Стакан малины содержит 8 граммов клетчатки, причем есть ее рекомендует в неизмельченном виде, чтобы сохранить природные волокна. А еще малина богата витамином С, а потому является хорошей профилактикой простуды и просто поднимает настроение.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…