https://vsezdorovo.com/2018/11/zachem-cheloveku-zhelezo-produkty-s-vysokim-soderzhaniem-mikroelementa/
Зачем человеку железо? Продукты с высоким содержанием микроэлемента
Зачем человеку железо? Продукты с высоким содержанием микроэлемента | 20.11.2018 | Всё Здорово
Зачем человеку железо? Продукты с высоким содержанием микроэлемента
Железо – важный микроэлемент. Оно обеспечивает высокий иммунитет, здоровые зубы, красивые волосы и налаженное кровообращение. Потребность в этом микроэлементе отличается для мужчин и женщин. Рассказываем, какие продукты стоит употреблять, чтобы поддерживать идеальное содержание железа в организме.
20181120T1713
20181120T1713
20221221T0707
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Железо – важный микроэлемент. Оно обеспечивает высокий иммунитет, здоровые зубы, красивые волосы и налаженное кровообращение. Потребность в этом микроэлементе отличается для мужчин и женщин. Рассказываем, какие продукты стоит употреблять, чтобы поддерживать идеальное содержание железа в организме. [content-aside id="147926" text="Диета на неделю, которая поможет обмануть гормоны и похудеть"][/content-aside]
Железо – важный микроэлемент. Оно обеспечивает высокий иммунитет, здоровые зубы, красивые волосы и налаженное кровообращение. Потребность в этом микроэлементе отличается для мужчин и женщин. Рассказываем, какие продукты стоит употреблять, чтобы поддерживать идеальное содержание железа в организме.
Женскому организму необходимо большее количество данного микроэлемента, так как каждый месяц происходит значительная потеря крови, а значит, теряется 10-14 мг железа. Если вы пользуетесь диетами, позаботьтесь о правильном рационе питания, в котором ежедневно должны присутствовать железосодержащие продукты.
Процесс образования гемоглобина напрямую связан с железом. Задействуется примерно 70% железа в его образовании. Напрашивается вывод: железо обеспечивает снабжение нашего организма необходимыми полезными веществами. Если в организме недостаточно гемоглобина, кровь не способна переносить кислород в необходимом количестве. Вследствие этого человек не может заниматься физическими упражнениями, чувствует постоянную усталость.
Благодаря токсической перекиси водорода, которая вырабатывается в человеческом организме, происходит избавление от патогенных бактерий. Переизбыток перекиси водорода приводит к негативному влиянию на здоровые клетки. Нейтрализуют переизбыток некоторые соединения железа, в результате чего происходит самоочищение организма.
К железосодержащим продуктам относятся:
говядина, телятина, свинина;
говяжья, свиная и утиная печень;
морские продукты (моллюски и улитки);
овсяная крупа;
яичный желток;
чечевица, гречка, фасоль красная, свекла;
яблоко, виноград, персик, инжир, абрикос, слива, гранат, черешня;
грецкие орехи;
филе скумбрии и горбуши.
[content-wide]Читайте также: Скрытая камера показала один день из жизни российского подъезда. И это многое объясняет![/content-wide]
[caption id="attachment_150238" align="aligncenter" width="640"] Источник фото: pixabay.com[/caption]
Железо, поступающее к нам от мясных продуктов, легче усваивается. Можно повысить усвоение железа, кушая красное мясо с овощами. Железо, находящееся в растительных продуктах, почти не усваивается организмом. В этом случае необходимо дополнительно принимать фруктозу, фолиевую и лимонную кислоту. Помогут нам в этом апельсины, грейпфруты, дыня, клубника, помидоры, картошка.
При обнаружении дефицита железа необходимо ограничить себя в приеме некоторых продуктов. Сюда мы можем отнести красное вино, молочные продукты, газированные напитки, шоколад. Перечисленные продукты содействуют плохому усвоению железа.
[content-aside id="147929" text="Гормоны, из-за которых мы поправляемся. Дело не только в калориях"][/content-aside]
Новости
ru-RU