"Только спокойствие": почему жир - самое мощное успокоительное?

Многие люди ошибочно полагают, что лишние килограммы появляются из-за употребления жиров, а потому исключают из рациона важные источники жизненно необходимых веществ. Тем не менее, ученые уверены, что жиры не только полезны, но и являются самым мощным успокоительным. Рассказываем, что употреблять в пищу, чтобы не нервничать и быть максимально спокойным.

Ученые из Университета Массачусетс-Лоуэлл выяснили, что ненасыщенные жирные кислоты омега-3 снижают уровень стресса и способствуют достижению внутреннего спокойствия. Употребление этого вида жиров служит отличной профилактикой депрессии или же смягчает ее симптомы. Более того, продукты с содержанием омега-3 рекомендуются детям для снижения уровня агрессии. Это природное успокоительное просто незаменимо в периоды волнений и раздражительности.

??? Попробуйте японские ритуалы для снижения уровня стресса, которые можно повторить в домашних условиях. Некоторые из них полезно делать вдвоём! ?

Какие же продукты содержат омега-3? В первую очередь, это морепродукты и жирные сорта океанической рыбы. Не менее полезны растительные источники жирных кислот — льняные семечки, оливковое масло, авокадо, семена и орехи.

??? Многие жирные продукты и вовсе помогают сбрасывать до 2 кг в неделю. Читайте перечень самых эффективных жиров для похудения… ???

Источник фото: pixabay.com

Жирные кислоты омега-3 имеют и другое воздействие на головной мозг. К примеру, они улучшают внимание и память. Поэтому их должны употреблять люди всех возрастов — и дети, и взрослые, и пожилые.