Вся культура Японии построена на двух важных условиях — это гармония с миром и гармония с самим собой. ⛩ Но как же достичь дзена, когда жизнь — это сплошная суета и стрессы? Для этого есть простые японские ритуалы, которые можно повторять даже дома. 🍜 Они позволяют полностью расслабиться, привести свои мысли в порядок и сконцентрироваться только на самом главном.

Японская ванна

Ванны в Японии изначально делались не из гигиенических соображений. Они предназначались в первую очередь для того, чтобы очистить дух, а потом уже тело.

Разумеется, нет необходимости в том, чтобы устраивать дома настоящую японскую ванну, которая выглядит как чан из древесины. Зато можно перенять другую добрую традицию и добавить в горячую воду разнообразные эфирные масла и лепестки цветов. Полное расслабление гарантировано.

Чайная церемония

Зеленый китайский чай обладает двумя уникальными и, на первый взгляд, диаметрально противоположными свойствами. Он одновременно бодрит и расслабляет. Как же это возможно? Всё зависит от необходимости человека, чай всего лишь позволяет сконцентрироваться — либо на работе, либо на отдыхе.

Чайная церемония в Японии занимает, как правило, 45 минут. Это целое искусство, которое наполнено философией и которому учатся с раннего возраста.

Источник фото: pixabay.com

Шиатцу

Древняя техника шиатцу позволяет за несколько минут снять весь стресс, накопившийся за день. Она заключается в давлении пальцами на определенные участки тела, что налаживает «ток энергии ци по меридианам».

Впрочем, необязательно записываться на дорогостоящие приёмы к массажисту, ведь японцы утверждают, что ее очень легко освоить самостоятельно. Главное — понять закономерности.

Зарядка

В Японии утренняя гимнастика носит название rajio taiso. Она обрела популярность только в конце 20-х годов прошлого века, однако стала неотъемлемой частью культуры страны восходящего солнца. Ей занимаются везде — дома, в школах, офисах, парках.

Rajio taiso позволяет сохранять физическую форму, держать мышцы в тонусе и снимать напряжение. Научиться настоящей японской зарядке легко — на видеохостингах есть множество видеоуроков от профессиональных гуру гимнастики.

Источник фото: pixabay.com

Читайте также: