Как спастись от жары - практические советы

Лето. У нас, в Крыму оно дало о себе знать уже сейчас, температурой в 35 градусов в тени. Если бы не освежающий ветерок с моря, людей на улицах бы не было. Когда же ветер становится жарким и удушающим, начинаются проблемы, в основном, со здоровьем. Понятно, что пожилые люди страдают от скачков давления и сердечных заболеваний. Маленькие дети — от перегрева. Молодые и вполне здоровые люди — от общей вялости, липкости, противно-влажной спины и блестящего лица.

Как пережить лето?

Во-первых, если работа позволяет, не появляйтесь на улице после 11 часов дня и до 17 вечера. Старикам и молодым мамочкам это выполнить легко. С детьми в песочнице можно посидеть пару часиков с 9 часов, и выйти гулять после сна, к вечеру. И Вам приятней, и ребенку не вредно. Если же, по долгу службы, Вам приходится весь день ездить по городу, самые важные встречи перенесите на утро.

Питание

Далее, откажитесь от «согревающей» пищи — жареного, копченого, жирного. Налегайте на овощи и фрукты, зелень, кисломолочные продукты. НО! Будьте осторожны! Покупайте кисломолочное только в проверенных пунктах продаж. В жару есть большая опасность отравиться неправильно хранящимся товаром.

Напитки

Из напитков выбирайте морсы, компоты, квас, зеленый чай, воду без газа. Откажитесь от газированной сладкой воды. Сахара в ней столько, что Вы никогда не напьетесь и бутылкой такой воды. В итоге — Вы чувствуете тяжесть в животе, живот раздут, а пить все равно хочется. Старайтесь есть часто, но совсем по чуть-чуть.

Охлаждение

Будьте осторожны с кондиционером. Летом учащаются случаи воспаления легких. Когда мы забегаем в магазин с жары, пытаемся вдохнуть прохладный кондиционированный воздух всей грудью, и получаем пневмонию. Если кондиционер стоит у Вас дома, лучше не закрываться в одной комнате, а открыть все двери, и пусть он гоняет прохладный воздух по всей квартире. Так не возникнет ситуации, когда в одной комнате душно и жарко, зато в другой — почти холодно. Для детей, бегающих из одной комнаты в другую, это опасно. И, конечно, не сидите под струей воздуха. Направьте поток в потолок, так он и непосредственно на Вас дуть не будет, и комнату остудит.

Купание

Что касается походов на море. Правило «до 11 и после 17» распространяется и на них тоже. И не пытайтесь уговорить себя словами, что «на море прохладно, там же вода». На пляже — самая большая вероятность получить солнечный удар. Вам стало жарко — окунулись в воду, вылезли, легли на песок. А на мокрую кожу солнце «прилипает» еще лучше. Моя подруга четыре дня провела в реанимации, после похода на пляж «на весь день». Если у Вас есть дети, я думаю, об этом даже говорить не стоит.

Сон

Вечером, когда жарко, если Вы не можете заснуть, и вентилятора у Вас нет, не нужно оборачиваться мокрой простыней, как многие делают. Во-первых, это не поможет надолго, а во-вторых теплая мокрая ткань вокруг тела — это очень неприятно. Намочите простынь и занавесьте ей окно. Воздух, проходя, через мокрую ткань, станет прохладнее.

Хорошего Вам лета!

Читайте также:
Как помочь кошке пережить жару
Зной и смог: как выжить в квартире?