Диета на неделю, которая поможет обмануть гормоны и похудеть

Если правильное питание не дает нужного результата, возможно, дело в гормонах, которые препятствуют похудению и способствуют набору лишнего веса. Как же обмануть гормоны и добиться идеальной фигуры?

Не так давно мы перечисляли гормоны, которые мешают процессу похудения, и как же скорректировать их выработку. На основании рекомендаций мы составили универсальное меню, которое подойдет практически каждому человеку.

Не рекомендуется питаться таким образом более недели, потому что залог здорового питания — разнообразный рацион. Однако стоит отметить, что меню сбалансировано, в нем присутствуют источники белка, жира, углеводов, клетчатки и витаминов, поэтому при отсутствии непереносимости отдельных продуктов подобный рацион не может причинить вреда организму.

Понедельник

  • Завтрак — кофе без молока, гранола из овсяных хлопьев, льна и других цельных зерен и семян, залитая кефиром;
  • перекус — груша;
  • обед — салат из огурца, помидора и авокадо, заправленный оливковым маслом + гарнир из крупы;
  • перекус — яблоко;
  • ужин — обжаренный тофу с овощами, ананас на десерт.

Вторник

  • Завтрак — кофе без молока, 1 вареное яйцо, тост из специального хлеба с ломтиком твердого сыра;
  • перекус — яблоко;
  • обед — рыба с крупой, приготовленные на пару;
  • перекус — орехи;
  • ужин — салат из тунца, огурца, сельдерея, авокадо и ананаса с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.

Внимание! Не стоит злоупотреблять фруктами — ряд ученых уверены, что они могут быть вреднее для фигуры, чем сладкое.

Среда

  • Завтрак — кофе без молока, 1 вареное яйцо, салат из фруктов с натуральным йогуртом;
  • перекус — орехи;
  • обед — гречка с овощами, приготовленными на пару;
  • перекус — груша;
  • ужин — салат из овощей с вареным яйцом и оливковым маслом.

Четверг

  • Завтрак — кофе без молока, 1 вареное яйцо, гранола с кефиром;
  • перекус — груша;
  • обед — обжаренный тофу с овощами и оливками;
  • перекус — яблоко;
  • ужин — рыба с крупой, приготовленные на пару.

Источник фото: pixabay.com

Пятница

  • Завтрак — кофе без молока, 1 вареное яйцо, йогурт с орехами и ягодами;
  • перекус — яблоко;
  • обед — стейк из тунца с овощами;
  • перекус — орехи;
  • ужин — салат из авокадо, сельдерея, огурца, груши и креветок с заправкой из лимонного сока.

Суббота

  • Завтрак — кофе без молока, 1 вареное яйцо, салат из фруктов с натуральным йогуртом;
  • перекус — орехи;
  • обед — салат из булгура, авокадо, оливок и тофу;
  • перекус — груша;
  • ужин — рыба с овощами, приготовленные на пару.

Воскресенье

  • Завтрак — кофе без молока, 1 вареное яйцо, овсяные хлопья с кефиром;
  • перекус — груша;
  • обед — салат из огурца, помидора и авокадо, заправленный оливковым маслом + гарнир из крупы;
  • перекус — яблоко;
  • ужин — йогурт с орехами и ягодами.
Всё здорово в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Всё Здорово
Adblock detector