Диета на неделю, которая поможет обмануть гормоны и похудеть
Если правильное питание не дает нужного результата, возможно, дело в гормонах, которые препятствуют похудению и способствуют набору лишнего веса. Как же обмануть гормоны и добиться идеальной фигуры?
Не так давно мы перечисляли гормоны, которые мешают процессу похудения, и как же скорректировать их выработку. На основании рекомендаций мы составили универсальное меню, которое подойдет практически каждому человеку.
Не рекомендуется питаться таким образом более недели, потому что залог здорового питания — разнообразный рацион. Однако стоит отметить, что меню сбалансировано, в нем присутствуют источники белка, жира, углеводов, клетчатки и витаминов, поэтому при отсутствии непереносимости отдельных продуктов подобный рацион не может причинить вреда организму.
Понедельник
- Завтрак — кофе без молока, гранола из овсяных хлопьев, льна и других цельных зерен и семян, залитая кефиром;
- перекус — груша;
- обед — салат из огурца, помидора и авокадо, заправленный оливковым маслом + гарнир из крупы;
- перекус — яблоко;
- ужин — обжаренный тофу с овощами, ананас на десерт.
Вторник
- Завтрак — кофе без молока, 1 вареное яйцо, тост из специального хлеба с ломтиком твердого сыра;
- перекус — яблоко;
- обед — рыба с крупой, приготовленные на пару;
- перекус — орехи;
- ужин — салат из тунца, огурца, сельдерея, авокадо и ананаса с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.
Внимание! Не стоит злоупотреблять фруктами — ряд ученых уверены, что они могут быть вреднее для фигуры, чем сладкое.
Среда
- Завтрак — кофе без молока, 1 вареное яйцо, салат из фруктов с натуральным йогуртом;
- перекус — орехи;
- обед — гречка с овощами, приготовленными на пару;
- перекус — груша;
- ужин — салат из овощей с вареным яйцом и оливковым маслом.
Четверг
- Завтрак — кофе без молока, 1 вареное яйцо, гранола с кефиром;
- перекус — груша;
- обед — обжаренный тофу с овощами и оливками;
- перекус — яблоко;
- ужин — рыба с крупой, приготовленные на пару.
Источник фото: pixabay.com
Пятница
- Завтрак — кофе без молока, 1 вареное яйцо, йогурт с орехами и ягодами;
- перекус — яблоко;
- обед — стейк из тунца с овощами;
- перекус — орехи;
- ужин — салат из авокадо, сельдерея, огурца, груши и креветок с заправкой из лимонного сока.
Суббота
- Завтрак — кофе без молока, 1 вареное яйцо, салат из фруктов с натуральным йогуртом;
- перекус — орехи;
- обед — салат из булгура, авокадо, оливок и тофу;
- перекус — груша;
- ужин — рыба с овощами, приготовленные на пару.
Воскресенье
- Завтрак — кофе без молока, 1 вареное яйцо, овсяные хлопья с кефиром;
- перекус — груша;
- обед — салат из огурца, помидора и авокадо, заправленный оливковым маслом + гарнир из крупы;
- перекус — яблоко;
- ужин — йогурт с орехами и ягодами.
