Распространено мнение, что работа над своим телом должна быть упорной и изнурительной. Именно этот стереотип заставляет людей пасовать перед занятиями спортом или любыми видами физической активности. Однако путь к телу мечты необязательно должен быть тернистым. Читайте о довольно простых упражнениях, которые избавят от лишнего веса и не требуют более, чем 3 минуты в день на выполнение.

Как похудеть за 3 минуты в день?

Американский тренер Трейси Андерсон придумала короткий комплекс упражнений специально для звезд, чтобы добиться идеальной стройности тела и в особенности ног. Эти упражнения помогают убрать бока, «ушки» на бедрах и складочки на коленях, жировые отложения между ног, чтобы добиться модного «просвета». Также они просто подтягивают силуэт и делают ноги звезд неотразимыми для того, чтобы блистать ими на ковровых дорожках.

Огромный плюс в том, что эти упражнения можно даже выполнять, лежа на кровати. Однако важно соблюдать регулярность и по возможности выкраивать время каждый день перед сном или сразу после пробуждения. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз.

  1. Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Обе ноги поднимайте под прямым углом, полностью выпрямляя колени и вытягивая носки.
  2. Оставайтесь в том же положении, ноги подняты. По очереди сгибайте их, стараясь дотянуться пятками до ягодиц.
  3. Лежа на спине с поднятыми и чуть поднятыми ногами по очереди отрывайте ягодицы от кровати, напрягая верхнюю часть ног.
  4. Лежа на спине выполняйте скрещивания вертикально поднятых ног.

Источник фото: pixabay.com

К слову, этот комплекс упражнений также хорошо снимает усталость после тяжелого трудового дня и является эффективной профилактикой варикоза. Сочетать тренировки лучше всего с правильным питанием и другими способами похудения.

К слову, есть также популярный японский метод, который помогает избавиться от лишнего веса не за 3, а всего за 1 минуту в день! Правда, придется набраться терпения.

Читайте также: