Всего 3 минуты в день: упражнения, которые избавят от лишнего веса
Распространено мнение, что работа над своим телом должна быть упорной и изнурительной. Именно этот стереотип заставляет людей пасовать перед занятиями спортом или любыми видами физической активности. Однако путь к телу мечты необязательно должен быть тернистым. Читайте о довольно простых упражнениях, которые избавят от лишнего веса и не требуют более, чем 3 минуты в день на выполнение.
Как похудеть за 3 минуты в день?
Американский тренер Трейси Андерсон придумала короткий комплекс упражнений специально для звезд, чтобы добиться идеальной стройности тела и в особенности ног. Эти упражнения помогают убрать бока, «ушки» на бедрах и складочки на коленях, жировые отложения между ног, чтобы добиться модного «просвета». Также они просто подтягивают силуэт и делают ноги звезд неотразимыми для того, чтобы блистать ими на ковровых дорожках.
Огромный плюс в том, что эти упражнения можно даже выполнять, лежа на кровати. Однако важно соблюдать регулярность и по возможности выкраивать время каждый день перед сном или сразу после пробуждения. Каждое упражнение нужно повторить по 10 раз.
- Лягте на спину, руки положите вдоль тела. Обе ноги поднимайте под прямым углом, полностью выпрямляя колени и вытягивая носки.
- Оставайтесь в том же положении, ноги подняты. По очереди сгибайте их, стараясь дотянуться пятками до ягодиц.
- Лежа на спине с поднятыми и чуть поднятыми ногами по очереди отрывайте ягодицы от кровати, напрягая верхнюю часть ног.
- Лежа на спине выполняйте скрещивания вертикально поднятых ног.
Источник фото: pixabay.com
К слову, этот комплекс упражнений также хорошо снимает усталость после тяжелого трудового дня и является эффективной профилактикой варикоза. Сочетать тренировки лучше всего с правильным питанием и другими способами похудения.
К слову, есть также популярный японский метод, который помогает избавиться от лишнего веса не за 3, а всего за 1 минуту в день! Правда, придется набраться терпения.
