Ешьте на здоровье: Врачи рекомендуют повысить калорийность питания зимой
В зимнее время года наш организм работает в усиленном режиме, ему необходимо больше ресурсов. Диетолог Иванникова рассказала, как помочь себе в этот период
Кандидат медицинских наук, диетолог и врач- эндокринолог Екатерина Иванникова считает, что зимой наше тело тратит огромное количество энергии для того, чтобы согреться. А потому вполне логично, что организм нуждается в дополнительной поддержке и питании.
Чтобы обеспечить нормальное функционирование всех органов в холодное время года диетолог рекомендовала повысить ежедневную калорийность рациона. Сделать это лучше за счёт полезных жиров. Однако это не значит, что нужно есть исключительно жирную пищу. В день будет достаточно 20 грамм хорошего сливочного масла и нескольких чайных ложек красной икры.
Также будет полезно дробное питание небольшими порциями. А вот от диет зимой лучше отказаться, так как организм тратит и без того большое количество калорий. И, диетолог рекомендовала не забывать о соблюдении питьевого режима и напомнила, в сутки человек нуждается как минимум в 1,5 литрах чистой воды.
