Как провести вечер после работы, чтобы почувствовать себя счастливым
Лежать на диване и смотреть телевизор или скролить ленту соцсетей – не самый лучший отдых. Узнайте, как качественно восстановиться после работы
Купите хорошую домашнюю одежду
Дресс-код должен быть не только на работе. Всегда переодевайтесь в домашнюю комфортную одежду, чтобы давать организму сигнал, что настало время отдыха.
Сделайте расписание отдыха
Заранее распланируйте, чем хотите заниматься в свободное время. Для всех отдых означает разное: кому-то нравится сидеть в тишине и читать книгу, а кто-то отдыхает, проводя время с друзьями на вечеринке.
Не забывайте двигаться
Пару раз в неделю не ленитесь ходить в спортзал или на пробежку. Чем больше вы будете двигаться, тем больше энергии у вас будет.
Отключите рабочие чаты
Лучше всего оставить телефон и ноутбук в другой комнате на зарядке, чтобы рабочие вопросы даже не попадались вам на глаза. Ваш мозг должен переключаться дома на другие вещи.
Не спешите
Многие привыкли пулей вылетать из офиса и бежать в сад за ребенком или в магазин за продуктами, потом убираться дома и еще готовить ужин. Если эти обязанности не получается делегировать, заведите привычку останавливаться на 10 минут и делать дыхательные упражнения, чтобы успокоиться.
