4 удивительных причин, по которым вы часто испытываете усталость
Ненормально постоянно чувствовать себя совершенно измотанным, независимо от того, насколько вы заняты или насколько требовательны ваша работа и дети
Если вы хорошо питаетесь, достаточно спите и занимаетесь физическими упражнениями, но вам все еще не хватает бодрости духа, стоит поговорить с врачом о том, что можно сделать. Ваши отношения, уровень железа и сексуальная жизнь также могут играть роль. Вот что нужно знать, по мнению экспертов.
1. Вам не хватает железа
«Очень часто причиной усталости является нехватка железа в организме, и это очень легко исправить», — говорит Эли Бречер, диетолог и основатель Eli Brecher Nutrition.
Вам стоит чаще употреблять темные листовые овощи, такие как капуста и шпинат, фасоль, нут, чечевица, тофу и красное мясо, тогда уровень железа в крови нормализуется.
2. Вы не следите за своим менструальным циклом
Если у вас запланирована большая рабочая встреча, а менструация должна состояться в любой день, вам будет в 100 раз тяжелее, чем если бы вы запланировали ее на две недели позже.
3. Вы притворяетесь
Вы постоянно пытаетесь не быть, а казаться кем то другим, чтобы окружающие вас люди вас похвалили. Притворяетесь не тем человеком, которым являетесь на самом деле. Это очень истощает организм.
4. У вас токсичные отношения
Если вы чувствуете, что ваши друзья, любимый человек, коллеги или родственники вас не уважают и токсично к вам относятся, то это сильно может повлиять на ваше состояние в целом, вам стоит избегать общения с подобными людьми, которые отбирают у вас всю вашу энергию.
