Советы по аюрведической диете для улучшения пищеварения
Улучшить свою фигуру и при этом сохранить здоровье можно благодаря аювердической диете. Мы собрали топ-3 совета по этой системе питания для улучшения пищеварения
Аюрведа - древняя система здравоохранения, основанная в Индии. Здесь фармацевт и практикующий аюрведист Лара Экройд делится своими советами по аюрведической диете для уменьшения вздутия живота и улучшения пищеварения.
1. Добавьте остроты
Специи повышают силу пищеварения, стимулируя пищеварительные ферменты. В свою очередь это может уменьшить проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и затрудненный ветер. Существует множество специй на выбор, а это значит, что вы можете проявить творческий подход к кухне, одновременно исцеляя свой кишечник. Имбирь и фенхель - отличный выбор для добавления в блюда из-за их свойств против вздутия живота.
2. Сократите потребление сырых продуктов.
Многие из нас любят жевать морковные палочки и салат в жаркие летние месяцы, однако это может привести к тому, что ваша пищеварительная система будет работать сверхурочно. Это потому, что сырые продукты труднее перевариваются по сравнению с теплой, приготовленной пищей. Со временем постоянное употребление сырых продуктов может увеличить вздутие живота. Если вы легко раздуваетесь, попробуйте придерживаться преимущественно приготовленной пищи, чтобы уменьшить нагрузку на пищеварение.
3. Пейте теплую воду и избегайте ледяных напитков
Может быть заманчиво – особенно летом – всегда доставать очень холодные напитки. В конце концов, ничто не сравнится с освежающим охлажденным напитком в жаркий день. Однако введение в организм холодных жидкостей может принести больше вреда, чем пользы, когда дело доходит до вашего пищеварения. Холодная вода, особенно в прохладные месяцы года, может снизить пищеварительную способность и способствовать вздутию живота. Попробуйте пить теплую воду или воду комнатной температуры, когда испытываете жажду, и посмотрите, прекратится ли вздутие живота.
