Почему у женщин появляется жирок на животе: 4 основных причины
Жир внизу живота доставляет массу неприятностей многим женщинам. И дело не только в испорченном внешнем виде. Абдоминальный жир повышает риск развития гипертонии и сахарного диабета. Рассказываем, какие причины вызывают жировые отложения в этой области.
Нехватка белка
Белок — основной элемент, из которого состоит мышечная ткань. Его нехватка не дает мышцам нормально функционировать. В итоге организм начинает вырабатывать больше инсулина, который и становится причиной накопления жира на животе.
Если хотите убрать «прослойку» в области талии, ешьте больше белковых продуктов: куриную грудку, бобы, чечевицу и т.д.
Употребление алкоголя
Алкоголь не только вредит организму изнутри, но и оказывает негативное влияние на внешний вид. Попадая внутрь, этиловый спирт всасывается в стенки желудка. Из-за этого пища перестает нормально усваиваться и трансформируется в жир.
Также алкоголь лишает нас способности контролировать свои физиологические потребности, из-за мы часто переедаем на застольях.
Отсутствие физических нагрузок
У большинства современных людей сидячая работа. Естественно, низкая активность отражается на внешнем виде. Если вы не занимаетесь физкультурой, лишний вес может появиться даже при правильном питании.
Чтобы организм получил необходимую нагрузку, не обязательно идти в спортзал. Просто больше двигайтесь. Например, поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы ехать в лифте. Один из самых эффективных способов убрать жир на животе — заняться бегом. Также можно крутить хулахуп с утяжелителем или прыгать через скакалку.
Недостаток сна
Если вы спите менее 7 часов в сутки, в организме происходит сразу несколько реакций, заставляющих его усиленно запасать жир. При недосыпе повышается уровень «стрессового» гормона — кортизола.
Вследствие этого замедляется метаболизм и усиливается аппетит. Одновременно уменьшается выработка гормона лептина, который подает мозгу сигнал о чувстве сытости. В итоге мы едим больше и активно накапливаем жир на животе
Чтобы справиться с недосыпом, необходимо хорошо высыпаться. Идеальное время для отхода ко сну — с 22:00 до 23:00. Перед сном рекомендуется проветрить комнату или прогуляться на улице.
