Какие 5 продуктов должны быть в рационе каждой женщины
Наше тело — это то, что мы едим. Поддержание красоты, молодости и здоровья невозможно без правильного и сбалансированного питания. Рассказываем о 5 важнейших продуктах, которые следует употреблять в пищу каждой женщине.
Киви
Этот фрукт — настоящая сокровищница витаминов группы В, необходимых для нормальной работы кишечника и прекрасного состояния кожи.
Если вы будете съедать хотя бы 1 киви в течение месяца, то почувствуете значительное улучшение самочувствия и внешнего вида. Но этот фрукт приносит пользу не только как пища, но и как косметическое средство. Маска из киви отлично снимает воспаления кожи и лечит высыпания.
Куриная грудка
Этот диетический продукт содержит огромное количество белка, который необходим для нормального функционирования практически всех систем организма. Кроме того, в курином мясе содержится карнозин — вещество, благотворно влияющее на мозговую деятельность. А еще карнозин укрепляет мышечную ткань и улучшает зрение.
Курица довольно питательна, поэтому между приемами пищи вам не захочется перекусывать. А это поможет избежать лишних килограммов. Но не ешьте куриную кожу — там лишь один жир.
Зеленый чай
Это не только очень вкусный, но и крайне полезный напиток. Он выводит токсины, шлаки и лишнюю жидкость из организма. А, как известно, застой воды является причиной отеков и утренних мешков под глазами.
Зеленый чай сжигает жировые клетки и ускоряет метаболизм. Если вы регулярно его пьете, можно не беспокоиться о лишнем весе и целлюлите. Помните, что максимальное количество полезных элементов содержится в цельных листьях чая, а не в пакетированном формате.
Кефир
Этот напиток содержит кисломолочные бактерии, которые создают в нашем кишечнике благоприятную среду и улучшают пищеварение. Кефир прекрасно утоляет жажду и голод. Его можно пить перед сном и использовать вместо перекусов.
Несмотря на огромное количество плюсов, употреблять кефир можно не всем. Если у вас наблюдается повышенная кислотность желудка, гастрит или язва, к употреблению напитка следует подходить с осторожностью.
Оливковое масло
Это продукт особенно полезен в осенне-зимнее время. Причина проста — с наступлением холодов организм нуждается в подпитке. В оливковом масле содержатся кислоты Омега-3. Они улучшают иммунитет, укрепляют волосы и кожу.
Микроэлементы, входящие в состав оливкового масла, укрепляют сердце и сосуды, снижают вероятность воспаления суставов, предотвращают старение. Это настоящее чудо-средство, которое преобразит не только вашу внешность, но и наладит работу организма.
