Бессонница — серьезная проблема современных людей. Проведя несколько ночей без сна, мы не можем продуктивно работать днем. Прием снотворных таблеток — эффектный, но не безопасный способ борьбы с бессонницей. Давайте попробуем отложить лекарства в сторону и воспользуемся другими методами улучшения сна.
Не стоит смотреть на ночь хорроры или читать волнительные книги, пить алкоголь или кофе. За пару часов до сна лучше вообще отключить мобильник, чтобы вас не побеспокоил неожиданный звонок.
Старайтесь всегда ложиться в постель в одно и тоже время. Выпейте перед сном чай с ромашкой или немного теплого молока, примите ванну с маслом лаванды. Главное — расслабиться и не возбуждать нервную систему.
Застелите постель приятным для тела бельем и подберите удобную пижаму — она не должна стеснять движений, иметь крупную фурнитуру (стразы, большие пуговицы и т.д.), грубые швы. Остановите выбор на белье из натуральных материалов. Температура в спальне должна быть комфортна для вас — не слишком высокая и не очень низкая.
Чем активнее вы будете стараться заснуть, тем меньше расслабитесь. Не смотрите на часы — это только усугубит ситуацию.
Постоянно следуя этим несложным рекомендации, вы по-максимуму расслабитесь и сможете спокойно заснуть без таблеток.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…
