Работа и сидячий образ жизни не должны быть препятствием для вашего здоровья и фигуры мечты. Похудеть и продлить себе жизнь можно даже в офисе в рабочее время.

«Движение — это жизнь», — утверждают спортсмены. И в этом высказывании их тщательно поддерживают и врачи, и ученые. Как показало недавнее исследование, даже двух часов в неделю достаточно тратить на активное движение, чтобы сохранять здоровье и поддерживать в тонусе организм.

Получается, что совсем необязательно наворачивать кругу по стадиону, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых и других заболеваний. Это особенно актуально для людей, работа которых малоподвижна и сопряжена с длительным пребыванием в офисе. Мы же расскажем, как использовать добытые учеными знания на практике, да еще и в рабочее время.

На ходу

Миллионеры и простые разработчики из Кремниевой долины давно взяли на вооружение этот лайфхак. Их работа, как правило, сидячая, а потому переговоры жители Калифорнии проводят в движении и на свежем воздухе. Вместо того, чтобы обсуждать с коллегой финансовые отчеты в душном офисе, возьмите необходимые данные и отправляйтесь в ближайший парк. Там можно проветрить голову — так выше шанс, что ее посетят отличные идеи. А свой организм вы обеспечите необходимым ему движением.

Транспорт

На чем вы добираетесь на работу? По статистике, люди, которые передвигаются на личном автомобиле, ходят на 60% меньше сторонников общественного транспорта. Автобус не только дешевле. В пути вы можете прочесть книгу. А чтобы двигаться еще больше, выходите на одну остановку раньше и идите пешком.

ТЕСТ: Узнайте, насколько вы злопамятный (всего 5 вопросов). 🦊🦊🦊

Обед

Обедать также лучше не в здании. Отыщите отличную столовую со здоровым питанием по близости. А если вы готовите еду самостоятельно, то берите контейнер и отправляйтесь на свежий воздух, пока зима окончательно не вступила в свои права.

Источник фото: pixabay.com

Читайте также: