Около 45% жителей России страдают от проблем со сном. И дело не только в хроническом недосыпе. Есть проблема и пострашнее — бессонница. Как же побороть ее и научиться засыпать быстро?
Сначала всю ночь вы считаете овец. Затем ближе к утру наступает сладкая минута. Но вы только успеваете погрузиться в сон, как звонит будильник. Знакомая ситуация? Бессонница повергает вас в замкнутый круг, из которого очень сложно выбраться. Но выход есть. Предлагаем освоить прекрасное искусство засыпать всего за 2 минуты.
Возьмите на заметку! Ученые не рекомендуют спать более 8 часов. Эта привычка аристократов не менее вредна, чем хронический недосып.
Качественный сон очень важен, ведь именно ночью, преимущественно с 11 вечера до 2 часов ночи, активнее всего вырабатывается так называемый гормон молодости — мелатонин. Более того, ночь нужна организму для восстановления, а еще запуска процесса жиросжигания. Недаром сон признали эффективным средством похудения!
Источник фото: pixabay.com
Эта техника состоит из нескольких стадий. Для начала нужно расслабить все мышцы лица. Затем максимально опустить плечи. После расслабьте дыхание и ноги — от бедер к ступням. Очистите мозг от всех посторонних мыслей и представьте себе спокойную атмосферу. К примеру, что вы лежите на даче на гамаке и слышите вдали пение птиц.
Данный способ был разработан для солдат, которые начали испытывать проблемы со сном в результате стресса.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…