Витамин D необходим человеку, чтобы правильно усваивать кальций и фосфор. Он улучшает состояние костей, зубов и кожи, способствует нормализации нервной системы. А еще витамин D уникален тем, что организм способен самостоятельно вырабатывать его с помощью солнца, словно дерево — кислород. Но если летом недостатка в нем нет, то что же делать зимой или жителям пасмурных городов?
Знаете ли вы, что человеческое тело получает наибольшее количество витамина D от солнца? Этот процесс называется синтезом и происходит во время воздействия солнечных лучей на кожу. Чтобы получить максимальное количество витамина D от солнца, вы должны принимать «солнечные ванны» каждый день в течение как минимум 20 минут, с 10:00 до 15:00.
??? Читайте «Во сколько нужно есть, чтобы продлить себе жизнь?» ???
Пыль и смог в воздухе ограничивают диапазон ультрафиолетового излучения, как плотные облака. Таким образом, кожа получает меньшее количество витамина D.
Источник фото: pixabay.com
??? Хотите жить долго и счастливо? Читайте, чем питаются долгожители. Самые вкусные рецепты от самых старых людей планеты! ???
Витамин D можно также получить с помощью правильного питания. Его наибольшее количество содержится в молоке и молочных продуктах, яйцах, печени, рыбе, растительных маслах и сырах.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…