Многим людям мешает начинать каждый день бодрым и отдохнувшим, а также эффективно работать такая распространенная проблема, как бессоница. Причины, как правило, на удивление банальны — стрессы, переутомление, недостаток отдыха, плохая экология. А умение засыпать за 2 минуты в любой ситуации кажется чуть ли не самым ценным даром в ХХI веке. Впрочем, врачи утверждают, что этому можно легко научиться и избавиться от всех проблем, связанных с некачественным сном.
Эта техника была изобретена известным спортивным тренером Бадом Уинтером во время Второй мировой войны. Проблема заключалась в том, что американские пилоты в результате постоянного напряжения не могли нормально спать, а потому не высыпались и совершали ошибки во время службы. Командование обратилось к Уинтеру с просьбой разработать систему упражнений для расслабления и здорового сна. В чем же она заключается?
Источник фото: pixabay.com
Стоит добавить, что несмотря на то, что умение засыпать за 2 минуты имеет несомненную практическую пользу, человеку необходимо соблюдать определенный режим сна: ложиться в одно и то же время, желательно в 9 или 11 вечера, спать не менее 7-8 часов.
«Но зачем же мне так рано ложиться? Быть может, я вообще сова», — возразите вы. Не всех природа наградила умением рано ложиться спать и рано вставать. Однако против статистики не пойдешь.
Дело в том, что ночной образ жизни приводит к развитию психических заболеваний, в частности — депрессии на 6% и биполярного расстройства на 11%. Не менее вреден хронический недосып в течение недели с последующими попытками наверстать упущенное в выходные. Так что нездоровый сон чреват неприятными последствиями, однако исправлять ситуацию или идти на поводу у привычки — решать только вам.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…