Как правильно выйти из диеты, чтобы килограммы не вернулись?

Люди, сидевшие на диете хотя бы раз, знают, что сохранить вес гораздо сложнее, нежели избавиться от него. Как оставаться в форме и держать свой вес определённых рамках? Как снова не набрать лишние килограммы? Главный секрет заключается в правильном выходе и постепенном переходе на правильное питание.

Правильный выход из диеты

Будьте бдительны. Не спешите заполнять свой холодильник вредными продуктами, а хлебницу—мучным. Да, ваша диета подошла к концу. Вы проложили начало к своей мечте, и не стоит сдаваться, пройдя такой нелёгкий путь.

Постепенно вносите разнообразие в свой рацион и повышайте калорийность продуктов. После постоянных стрессов дайте отдохнуть организму и понять, что оставлять запасы на черный день бессмысленно. Такой тип питания нужно поддерживать как минимум неделю. Это сделает ваш переход плавным, и позволит вам не встретиться с ненавистными килограммами снова.

Источник фото: pixabay.com

Старайтесь питаться интуитивно. Не накидывайтесь на огромные порции, а попробуйте возобновить свои привычки питания, которых вы придерживались на диете. Обзаведитесь маленькой тарелкой, употребляйте пищу мало, но часто. Это поможет избежать переедания. Кушайте медленно и хорошо пережёвывая.

Разнообразьте свой рацион овощами и фруктами. Также старайтесь пить свежевыжатые соки. Добавляйте в свой рацион немного жиров и углеводов. Именно за счет них вам нужно будет повысить свою дневную норму килокалорий. Постарайтесь навсегда забыть о мучном и сладком! Заменяйте фруктами и горьким шоколадом, а вместо хлеба мы рекомендуем хлеб грубого помола.