Что такое калистеника? Новый подход к идеальному телу без спортзала

Возможно ли иметь идеальное тело, не посещая при этом спортзал? Конечно же! И в этом вам поможет калистеника — совершенно новый подход к фитнесу и занятиям спортом, который набирает огромную популярность.

Что такое калистеника?

Само слово «калистеника» образовано от греческих: kallos — «красота» и sthenos — «сила». Это идеальная тренировка, которая помогает добиться невообразимого рельефа, низкого процента подкожного жира и выносливости.

Для занятий калистеникой вам действительно не потребуется посещать спортзал, заниматься на тренажерах или поднимать вес. Всё, что нужно, для тренировки — это турники и пол, которые можно найти как на обыкновенной уличной площадке, так и организовать дома. Впрочем, это больше вариант уличных тренировок, которые сейчас принято называть street workout.

Можно подумать, что так как упражнения выполняются преимущественно с помощью турников и брусьев, то в них работают только руки. Это утверждение в корне неверно, ведь, наоборот, во время тренировки все тело находится в напряжении. Из-за этого прокачиваются все группы мышц.

Источник фото: pixabay.com

Также особенностью калистеники является то, что спортсмены просто не могут быть перекачанными или весить слишком много. Они должны быть в состоянии поднимать свой вес в любом положении и легко переходить в другое. Такое мастерство достигается не только путем тренировок, но и идеального баланса жира и мышц.

С чего начать?

Если вы уже точно решили, что калистеника для вас, то совсем не нужно искать тренера. Упражнения довольно простые, а подробный материал можно найти на YouTube. К примеру, ознакомьтесь с блогом популярного инструктора Криса Хериа или Ала Кавадло.

Впрочем, независимо от того, какой вид спорта или систему вы выбрали, главное — соблюдать 4 важных правила любой тренировки.