Женский иммунитет: в чем особенность и как его укрепить
Наверное, все знают, что в этом году идея повышения иммунитета является чуть ли не самой основной темой как на различных форумах, так и в тематических группах в соцсетях. Но стоит помнить, что женская иммунная система имеет отличия от мужской, следовательно, и уход за своим здоровьем несколько отличается в этом плане.
У кого крепче иммунитет
Ученые биологи давно установили разницу между процессами работы иммунной системы у мужчин и женщин. Всем известно, что женская продолжительность жизни у многих народов превышает мужскую часть населения из-за того, что мы по-разному переносим одно и то же заболевание. Секрет скрывается именно в иммунной системе. Иммунитет у женщин основывается на гормональном фоне, а гормон – эстроген, дает женщине некое преимущество в отличие от мужского гормона тестостерона.
Тестостерон, хоть и обладает противовоспалительными свойствами, что в свою очередь может снижать защиту иммунитета. Женщины хоть и менее склонны к инфекционным заболеваниям, но аутоиммунным заболеваниям подвержены больше, в отличие от мужчин. Это объясняется тем, что в женском организме иммунная система способна атаковать свои клетки организма, что и является обратной стороной женского сильного иммунитета.
Что может понижать иммунную систему женщин
Самое первое – это нехватка сна и повышенные нагрузки. Если вы спите менее 7 часов, то организм может не успеть восстановиться, а значит, иммунитет теряет полноценную возможность выполнить свое защитное предназначение.
Второе – это стресс. Из-за особенностей психики женщина реагирует на стресс несколько сильнее, нежели мужчина. Длительная стрессовая обстановка может спровоцировать серьезные проблемы и нарушения в работе иммунитета.
Не стоит забывать также и о вредных привычках, которые являются главным врагом для организма человека.
Способ повысить иммунитет
Лучше всего стараться вести здоровый образ жизни, избегать стрессовых ситуаций и избегать токсичных людей. Важно также правильно питаться. Ваш рацион должен быть богат витаминами D, С, жирными кислотами омега-3 и цинком.
Обязательно помните о полноценном отдыхе, особенно если вы часто подвергаетесь стрессовым ситуациям. Кому-то может помочь расслабляющая ванна с ароматизированными свечами, кто-то расслабляется от просмотра фильмов, других успокаивает чтение. Если же у вас есть дети, то попробуйте записаться на онлайн-занятия по медитации или же найдите свое хобби вроде керамики или плетения. Здесь важно определить для себя рамки, когда вас беспокоить не стоит.
