Время худеть: какие продукты летом помогут сбросить вес
Летом наступает самое время худеть. И для этого не нужны экзотические фрукты. Те, что растут у нас на грядках – вполне подойдут, чтобы сбросить вес.
Низкокалорийная ягода – 40 ккал на 100 г. Арбуз выводит лишнюю воду, когда худеешь, ее очень много образуется. Если у вас пониженное давление, лучше не злоупотреблять арбузом, иначе будете чувствовать постоянную слабость. Старайтесь выбирать безнитратные продукты, чтобы избежать нагрузки на печень.
Ее нужно употреблять сырой, например, сделав зеленый салат, и заправив его оливковым маслом. Брокколи содержит вещество, снижающее глюкозу в крови. Капуста – антидепрессант. Ежедневная норма брокколи – 100 г для каждой женщины.
Малокалорийный продукт: 23−25 ккал и много полезных витаминов: от А до Т, цинк и калий, который избавляет от лишней воды. В тыкве много клетчатки, его полезно есть с мясом. Лучше тыкву есть сырой: в салатах или замариновать со специями в лимонном соке.
Это ягода достаточно калорийная из-за высокого содержания сахаров, но она полезна антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. Черника придаст вам энергии и уменьшит голод. В ежевике присутствует витамин РР, он незаменим при белково-жировом обмене.
Полезны ранние сорта, где мало крахмала и много калия, он помогает опять же выводить жидкость из организма. Из молодого картофеля получаются диетические блюда, если сварить его в мундире и есть полуготовым. Для этого сливают воду и оставляют под крышкой, чтобы картошечка «дошла».