Здоровый сон: почему важно ложиться спать до полуночи?
Многие люди, которые любят засыпать за полночь начинают замечать, что со здоровьем обнаруживаются проблемы. Они не только не могут никак выспаться, ведь вставать, как правило нужно рано, а ложатся они поздно. На самом деле у сна есть определенные фазы, которые не стоит пропускать,если хочется быть здоровым человеком.
Почему нужно спать как можно раньше?
Вы будете более активны в течении дня
Само собой, чем больше вы поспите, тем вы станете более бодрыми и энергичными. Но, важно спать не более 8 часов за ночь, если выйдет дольше, то вы будете чувствовать вялость. Идеальное время отхода ко сну 22-00, вставать лучше в 6 утра. Таким образом вам удастся сделать побольше важных дел за день.
Снижается риск появления лишнего веса
Как говорят многочисленные исследования, чем позднее вы ложитесь спать, тем больше начинаете переедать вечером и соответственно набирать лишний вес. Поэтому идеально съедать что-то лёгкое за 3 часа до сна и с легким чувством голода ложится спать. На полный желудок, как правило, тяжело уснуть, поэтому лучше засыпать до 12 ночи.
Вам будут реже снится кошмары
Замечали ли вы, что вас часто мучают разные кошмары и вы не знаете в чём может быть причина. Оказывается, поздний отход ко сну также может быть связан еще с качеством сновидений. И чем позже вы ложитесь спать, тем страшнее будут снится сны. Всё дело в том, что в вечернее время у вас возможно накапливается в организме гормон стресса — кортизол и поэтому мозг выдает негативные сны.
