Утренние упражнения: 3-минутная растяжка поможет улучшить здоровье

Источник фото: pixabay.com
Ежедневная растяжка всего по 3 минуты сможет принести много пользы организму человека. Предлагаем познакомиться с простыми упражнениями, которые советует Клэр Грив, специалист по йоге и терапевт по растяжке.

Растяжка по утрам поможет снять напряжение и накопившийся стресс. Расслабление напряженных мышцев приведет тело к гармонии, что улучшит осанку и предотвратит травмы. Упражнения увеличат приток крови к мышцам, а поток кислорода при правильном дыхании даст прилив естественной энергии.

Поза ребенка

pixabay.com

Сядьте на пол, широко расставив колени и соприкасаясь пальцами ног. Опустите живот между бедер и положите лоб на пол. Вытяните руки ладонями вниз и вытянитесь от бедер до кончиков пальцев. Мягко дышите в этой позе и удерживайте от одной до пяти минут.

Кошка

Старт на четвереньках. Вдохните, выгибая спину к потолку, подтяните подбородок и копчик к груди. Выдохните, прогните спину, поднимите копчик и направьте голову к небу, расслабляя живот до пола. Делайте это непрерывно около 60 секунд.

Верблюд

pixabay.com

Встаньте на колени, поставив голени на землю. Положите руки на поясницу, пальцы направлены к земле, и плавно прогнитесь назад, вытягивая сердце к небу. В полной мере ваши руки будут доходить до пяток. Задержитесь на 20-30 секунд и повторите.