Утренние потягушки: 3 растяжки, поднимающие настроение

Источник фото: pixabay.com
Растяжка делает нас счастливее. Тренер Сюзанна Уайлд рассказывает про 3 упражнения, которые поднимают настроение.

Когда человек тянется в разные стороны, то открывает свое тело, отмечает тренер. В этот момент мы чувствуем себя более оптимистичными.

На четвереньках

pixabay.com

Встаньте на колени, положив руки на пятки, и сядьте на пятки. Вытяните вперед плечи. Когда вы сидите, напрягайте переднюю часть бедер, живот и грудь, подталкивая бедра вперед, а плечи назад, всегда держитесь руками за пятки.

Делайте 7-10 растяжек в день. Для наибольшего удобства можно положить что-то мягкое под колени.

Растяжка груди

pixabay.com

Крепко возьмите в руки ремень или полотенце и держите над головой. Ваши руки должны образовывать букву «V» и быть непрерывно раздвигающимися друг от друга, чтобы создавать напряжение.

Отведите руки назад за собой, держа локти прямыми. Когда вы ушли настолько далеко, насколько вам удобно, вернитесь в исходное положение. Делайте 5-7 повторений.

Работа с головой

pixabay.com

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Положите одну руку на бедро. Вторую руку поднимите над головой, слегка согните ее. Напрягая мышцы, надавите рукой на голову, и наклонитесь в сторону.