https://vsezdorovo.com/utrennie-potyagushki-3-rastyazhki-podnimayushhie-nastroenie-5023/
Утренние потягушки: 3 растяжки, поднимающие настроение
Утренние потягушки: 3 растяжки, поднимающие настроение | 04.07.2020 | Всё Здорово
Утренние потягушки: 3 растяжки, поднимающие настроение
Растяжка делает нас счастливее. Тренер Сюзанна Уайлд рассказывает про 3 упражнения, которые поднимают настроение.
20200704T0745
20221221T0703
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
Растяжка делает нас счастливее. Тренер Сюзанна Уайлд рассказывает про 3 упражнения, которые поднимают настроение. Когда человек тянется в разные стороны, то открывает свое тело, отмечает тренер. В этот момент мы чувствуем себя более оптимистичными. На четвереньках [caption id="attachment_278286" align="aligncenter" width="1024"] pixabay.com[/caption] Встаньте на колени, положив руки на пятки, и сядьте на пятки. Вытяните вперед плечи. Когда вы сидите, напрягайте переднюю часть бедер, живот и грудь, подталкивая бедра вперед, а плечи назад, всегда держитесь руками за пятки. Делайте 7-10 растяжек в день. Для наибольшего удобства можно положить что-то мягкое под колени. Растяжка груди [caption id="attachment_278288" align="aligncenter" width="1024"] pixabay.com[/caption] Крепко возьмите в руки ремень или полотенце и держите над головой. Ваши руки должны образовывать букву «V» и быть непрерывно раздвигающимися друг от друга, чтобы создавать напряжение. Отведите руки назад за собой, держа локти прямыми. Когда вы ушли настолько далеко, насколько вам удобно, вернитесь в исходное положение. Делайте 5-7 повторений. Работа с головой [caption id="attachment_278289" align="aligncenter" width="1920"] pixabay.com[/caption] Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Положите одну руку на бедро. Вторую руку поднимите над головой, слегка согните ее. Напрягая мышцы, надавите рукой на голову, и наклонитесь в сторону.
Всё Здорово
127
72
127
72
OLESSY
Новости
ru-RU
700
400
true

Утренние потягушки: 3 растяжки, поднимающие настроение

Здоровье
Утренние потягушки: 3 растяжки, поднимающие настроение
Источник фото: pixabay.com
Растяжка делает нас счастливее. Тренер Сюзанна Уайлд рассказывает про 3 упражнения, которые поднимают настроение.

Когда человек тянется в разные стороны, то открывает свое тело, отмечает тренер. В этот момент мы чувствуем себя более оптимистичными.

На четвереньках

pixabay.com

Встаньте на колени, положив руки на пятки, и сядьте на пятки. Вытяните вперед плечи. Когда вы сидите, напрягайте переднюю часть бедер, живот и грудь, подталкивая бедра вперед, а плечи назад, всегда держитесь руками за пятки.

Делайте 7-10 растяжек в день. Для наибольшего удобства можно положить что-то мягкое под колени.

Растяжка груди

pixabay.com

Крепко возьмите в руки ремень или полотенце и держите над головой. Ваши руки должны образовывать букву «V» и быть непрерывно раздвигающимися друг от друга, чтобы создавать напряжение.

Отведите руки назад за собой, держа локти прямыми. Когда вы ушли настолько далеко, насколько вам удобно, вернитесь в исходное положение. Делайте 5-7 повторений.

Работа с головой

pixabay.com

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Положите одну руку на бедро. Вторую руку поднимите над головой, слегка согните ее. Напрягая мышцы, надавите рукой на голову, и наклонитесь в сторону.