Ускоряем метаболизм: топ простых способов сжигать калории быстрее
Иногда для того, чтобы сбросить вес, достаточно завести всего лишь несколько полезных привычек. Ведь некоторые из них способны помочь разогнать метаболизм. О том, какие это привычки, мы с вами сегодня и поговорим.
Не сидите на диетах
Когда вы начинаете идеть на диетах, ваш организм начинает испытывать стресс, так как его не кормят. Впоследствии он начинает запасать энергию, которая хранится в жировых клетках.
И даже если диета поможет, вернувшись к своему прежнему рациону, организм, также, начнет делать запасы и откладывать съеденное в боках.
Дробное питание
Дробное питание представляет из себя несколько приемов пищи: завтрак, обед, ужин и перекусы между ними с перерывом в 3-4 часа. В качестве вечернего приема пищи можно полакомиться десертом.
Это поможет избежать скачков инсулина в крови, благодаря чему стремление открыть холодильник и что-нибудь пожевать снизится. Также, в течение всего дня вы будете чувствовать себя сытым, а настроение будет стабильным.
Ешьте больше белка
Белок, как растительный, так и животный, помогает преобразовывать съеденные углеводы из простых в сложные. То есть, чувствовать себя сытым вы будете гораздо больше, а это поможет не съесть лишнего.
Занимайтесь спортом
Физическая активность помогает нарастить мышечную массу. Это поможет тратить вам больше калорий. Связано это с тем, что чем больше у вас мышц — тем больше энергии они истратят во благо и не отложатся в жир.
