Пульт тревоги: как перестать беспокоиться и начать действовать

Источник фото: ekburg.tv
Что делать, если вы встревожены? Глубоко дышать, расслабить тело и выпить чая с мятой. Но это только один путь из шести возможных.

Всякий раз, когда испытываете тревогу по какой-то причине, пройдитесь по этой простой схеме. Вы получите свободу действий и откроете для себя новые варианты.

Успокойте тело и будьте в настоящем

Расслабьтесь

Используйте любую технику, которая вам подходит. Нормализовать уровень возбуждения нервной системы можно йогой, дыхательной гимнастикой, несколькими чашками травяного чая.

Реверсируйте

Отключитесь от навязчивых мыслей о результате и дайте тому, что вы делаете, увлечь вас.

Фото: blotos.ru

Подумайте о приоритетах

Переместите фокус

Например, если вы больше ориентированы на возможную критику начальника, подумайте о себе. Возможно, успех в выполнении задания откроет лично вам новые горизонты.

Поищите высокую цель

Может, у вас есть чувства и ценности, которые могут перевесить возникшую тревогу?

Фото: goodfon.ru

Действуйте эффективно

Уйдите из ситуации, если это действительно необходимо

Подумайте, есть ли возможность избежать беспокоящих событий или временно не принимать в них участие. Конечно, не стоит злоупотреблять избеганием, но иногда нервы дороже.

Определитесь с тактикой

Какие действия помогут справиться с ситуацией успешнее? Найдите наиболее эффективную линию поведения и придерживайтесь ее.

Фото: анти-антиплагиат.рф