Насколько важен здоровый сон: интересные факты о сне, которые вы могли не знать
Сон - это необходимая потребность нашего организма, которую нужно ежедневно удовлетворять. Но большинство из нас не до конца понимает всю важность и пользу сна для нашего тела и ума и часто ей пренебрегает.
- Существует 2 основных фазы сна. Каждая из этих фаз важны для организма и имеют уникальное воздействие на наше тело. Первая фаза называется медленным сном — в это время наши зрачки не бегают, и мы не видим сны и спим достаточно глубоко. Эта фаза делится на 4 отдельных этапа, во время которых восстанавливаются силы и энергия нашего организма. Вторая фаза называется фазой быстрого сна. Именно во время неё мы видим сны и наши зрачки начинают бегать из стороны в сторону. Эта фаза также очень важна для нас. Если она пропускается или является недостаточно качественной, на утро мы также будем чувствовать себя не выспавшимися и усталыми.
- Во время сна мы запоминаем, структурируем и совершенствуем знания, полученные в течение дня. Учёными доказано, что во время выполнения определённых действий, наш мозг издаёт специфические электронные частоты, которые имеют разные сочетания и своего ритмы. Во время же сна, мозг проигрывает эти частоты, которые он издавал во время, например, чтения или тренировки, но проигрывает их в 20 раз быстрее, чем они звучали в реальном времени. Таким образом происходит запоминание информации, повторение и совершенствование движений (например, у спортсменов), и так далее.
- Необходимое время для сна составляет от 7 до 9 часов. Если спать меньше, не трудно будет выявить объективные изменения в вашем организме, например: уменьшится пиковая сила мышц, скорость бега, увеличится риск травм. Также это будет влиять и на общее состояние и работу мозга.
Для вас пишет:
Элиана Чеснокова