Мифы о растяжке: топ-3 основных заблуждения

Источник фото: goodfon.ru
Эта тренировка помогает во многом: ваша походка становится более легкой, а мышцы выносливее. Но существуют некоторые мифы о растяжке. Сейчас о каждом поподробнее.

Миф №1

Чем чаще вы станете тянуться, тем лучше у вас будет результат?

Следует во всем знать меру и давать организму время на отдых. Каждый человек индивидуален, у каждого разные особенности организма, но 3-4 раза в неделю для растяжки будет вполне достаточно. Начинать желательно вообще с 2-х раз в неделю.

Можно придерживаться такого плана: занятие растяжкой 3 раза в неделю, если это отдельный комплекс тренировок. И 1-2 раза в неделю, при совмещение с силовыми занятиями. Также растяжку можно выполнять в день силовых тренингов (после тренировки) и стараться придерживаться времени 20-30 минут.

Физическая активность. Что, зачем, как и сколько.: going_to_mars
Фото: going-to-mars.livejournal.com

Миф №2

Растяжка помогает похудеть?

Похудеть только с помощью растяжки не получится. Если добавлять к этому еще чистое питание и дополнительные тренировки, то результат, конечно, будет.

МОЖНО С ЗЕРКАЛОМ СДЕЛАТЬ
Фото: sheerluxe.com

Миф №3

Растяжка только для молодых?

Если вы приступите к занятиям растяжки даже в 30-40 лет, то при желании, добьетесь отличных результатов. Да, в детском возрасте и в молодости наши суставы очень подвижны, а мышцы и связки послушны, но эти пункты не означают, что взрослым нельзя заниматься растяжкой.

Фото: phenq.com

Растяжка помогает:

  • двигаться более уверенно и не опасаться растяжений и травм во время занятий
  • улучшить состояние после тренировки
  • расслабить напряженные мышцы
Фото: sportsvit.com