Мифы о растяжке: топ-3 основных заблуждения
Миф №1
Чем чаще вы станете тянуться, тем лучше у вас будет результат?
Следует во всем знать меру и давать организму время на отдых. Каждый человек индивидуален, у каждого разные особенности организма, но 3-4 раза в неделю для растяжки будет вполне достаточно. Начинать желательно вообще с 2-х раз в неделю.
Можно придерживаться такого плана: занятие растяжкой 3 раза в неделю, если это отдельный комплекс тренировок. И 1-2 раза в неделю, при совмещение с силовыми занятиями. Также растяжку можно выполнять в день силовых тренингов (после тренировки) и стараться придерживаться времени 20-30 минут.
Миф №2
Растяжка помогает похудеть?
Похудеть только с помощью растяжки не получится. Если добавлять к этому еще чистое питание и дополнительные тренировки, то результат, конечно, будет.
Миф №3
Растяжка только для молодых?
Если вы приступите к занятиям растяжки даже в 30-40 лет, то при желании, добьетесь отличных результатов. Да, в детском возрасте и в молодости наши суставы очень подвижны, а мышцы и связки послушны, но эти пункты не означают, что взрослым нельзя заниматься растяжкой.
Растяжка помогает:
- двигаться более уверенно и не опасаться растяжений и травм во время занятий
- улучшить состояние после тренировки
- расслабить напряженные мышцы
