Перекус за компьютером

Фото: kadincakafe.com

Еда – это не гарнир к компьютеру. Техника не дает вам насладиться вкусом продуктов. А еще это приведет к ухудшению пищеварения и вздутию живота.

Перекус без смысла

Скоро обед, а вы хватаете конфетку или орехи. И голодно, и перекусить хочется. А спустя 20 минут после такого бессмысленного перекуса, вы садитесь за стол и все съедаете только потому, что пришло время. Перекус перед основным приемом пищи не уместен. Выпейте лучше стакан газированной воды, он наполнит желудок воздухом и создаст иллюзию сытости.

Быстрая еда

Вы – чемпион по быстрой еде? Это приводит к перееданию. Во время обеда давайте прожевывать еду очень медленно, откладывайте приборы сразу каждого укуса, запивайте еду.

Еда не в отведенное время

Это когда клиенты на работе не дают вам пообедать. Совет – носите с собой перекусы: питьевой йогурт, фитнес-батончик. Установите напоминалку о времени обеда на телефон.

Много здоровой пищи

Фото: fresh-mania.com

Здоровые продукты могут увеличить ваш вес, если съесть их слишком много. Взвешивайте продукты несколько дней. Потом глаз запомнит оптимальную порцию.

Мало воды

Если пить мало жидкости это приводит к чувству голода, потере энергии и остроте мышления. Держите в области видимости бутылку с водой, скачайте мобильное приложение – это не даст вам пропустить очередной стакан. Воду пить надо в строго отведенное время: утром после пробуждения и перед приемом пищи.