Как укрепить иммунитет в сезон простуд и ОРВИ

Источник фото: medaboutme.ru
О том, как важно вовремя укреплять иммунитет и заботиться о своем здоровье расскажем в нашей подборке. 

 

  1. «Смех – лучшее лекарство». Сохраняйте позитивный настрой. Смотрите больше комедий, юмористических шоу, читайте легкие рассказы. Сами не заметите, как все реже стали обращаться к докторам за рецептом.
  2. Природа лечит. Ни для кого не секрет, что прогулки на свежем воздухе очень полезны, в том числе и для нашего иммунитета. Не упускайте ни одной возможности пройтись в любимом парке, а, если такой возможности нет, чаще проветривайте в помещении, где живете или работаете.
  3. «Ты то, что ты ешь». Разнообразьте свое питание. Принимайте в пищу больше орехов, фруктов, овощей. Чаще пейте травяные чаи, имбирный чай, не пропускайте приемы пищи.

    zen.yandex.com
  4. Сон – лучший лекарь. Высыпайтесь. Постарайтесь организовать свой график так, чтобы полноценно спать, не менее 8 часов в сутки.

    garage33.ru
  5. Спокойствие ума. Освойте простые техники медитации, которые снизят уровень стресса и укрепят общее состояние организма. 
  6. «Физкульт-привет!» Делайте 5-минутные разминки. Чрезмерные нагрузки на организм подходят не всем, а вот бодрые движения под любимую музыку на регулярной основе укрепят состояние вашего организма. 
  7. Не пренебрегайте мерами профилактики. Чаще мойте руки, промывайте нос, для того, чтобы слизистые всегда были увлажнены и берегите себя! 

Будьте здоровы!