Еда, которую не следует есть перед сном
Знаете ли вы, что любая пища, которую вы потребляете ближе ко сну, может повлиять на его качество? Вот шесть продуктов, которых необходимо избегать перед сном.
Брокколи
Овощи с большим количеством нерастворимой клетчатки, такие как брокколи, капуста, морковь, часто медленно перемещаются по пищеварительной системе. Поэтому, если вы съедите много брокколи перед сном, высок риск, что вам будет трудно заснуть. Также организм должен будет работать усерднее, чтобы переварить их в желудке, заставляя вас спать менее глубоко.
Лук
Лук — это вид пищи, который может вызывать вздутие, поскольку содержит растворимые волокна (фруктаны). Таким образом, если их съесть перед сном, это существенно повлияет на его качество.
Орехи
Хотя это питательная пища и помогает эффективно пополнять организм энергией, однако не следует употреблять их поздно ночью, чтобы избежать лишней энергии в ночное время.
Фастфуд
Бекон, пицца, чипсы, жареный цыпленок это продукты содержат очень высокий уровень тирамина. Кроме того, такое количество жира и белка будут перевариваться в вашем организме очень медленно. Поэтому, перед сном вам необходимо избегать употребления этой пищи.
Мороженое
Мало кто знает, что мороженное также может вызвать нарушение сна из-за большого количества жира, содержащегося в креме, который переваривается очень медленно в желудке. Поэтому, вместо того, чтобы есть сладкие сливки или продукты с высоким содержанием жира, необходимо ограничить их потребление перед сном и съесть немного йогурта или несладкого молока.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит кофеин и стимуляторы, такие как теобромин и теофиллин, которые повышают риск возникновения тахикардии, стресса, тревоги и бессонницы. Поэтому перед сном следует избегать употребления зеленого чая, чтобы обеспечить себе качественный сон по ночам.
