Диетический ужин из индейки: вкусно и просто
Если вы хотите сбросить вес, то на ночь следует употреблять только белки, а углеводы оставить на утро. Вареная куриная грудка может быстро надоесть, а творог не слишком насыщает. Вот вариант, как разнообразить меню без вреда для фигуры.
Ингредиенты
Для приготовления полноценного ужина вам понадобится:
- стебель сельдерея;
- 500 г грудки индейки;
- соус терияки;
- 2 зубчика чеснока;
- кунжут;
- шпинат;
- соевый соус.
Если вы хотите сделать блюдо еще более диетическим, откажитесь от терияки.
Приготовление
Филе индейки нарежьте на тонкие полоски, замаринуйте в соусе терияки для жарки и соевом соусе. Подержите мясо так некоторое время. Займитесь овощами. Сельдерей измельчите кубиками.
Разогрейте сковороду с оливковым маслом, обжарьте кунжут около тридцати секунд. Раздавите плоской стороной ножа чеснок. Положите в масло и подождите минуту. После этого отправьте туда шпинат, а потом сельдерей.
Спустя пару минут положите грудку с маринадом, закройте крышкой. Полчаса готовьте блюдо.
Совет: в это блюдо можно добавить любые овощи – цветную капусту, горошек, морковку — все, что найдется в холодильнике.
Для вас пишет:
Элиана Чеснокова