Быстро и безболезненно: как сосредоточиться на важных задачах

Источник фото: pixabay.com
У каждого человека бывают проблемы с концентрацией. Есть простые способы, которые помогут сосредоточиться на конкретном деле.

Мы живем в условиях цунами текстов, электронных писем, телефонных звонков, сообщений в социальных сетях и постоянных соблазнов выйти в Интернет. Все это рассеивает нашу концентрацию.

Как сосредоточиться на важном

pixabay.com

Занимайтесь энергичными упражнениями в течение пяти минут, прежде чем сосредоточиться на задаче. Это полностью меняет химический состав крови мозга и похоже на нажатие кнопки сброса.

Избегайте многозадачности. Она каким-то образом сумела стать знаком чести в нашем обществе, но только крошечный процент населения планеты умеет переключаться между несколькими делами.

Медитация улучшит вашу способность концентрироваться, потому что это постоянная практика отпускания ваших мыслей и возвращения к дыханию.

Планируйте свой день. Вам будет легче выполнять задачи, если вы составите план на день.

pixabay.com

Техника Помодоро. Разбейте решение задачи на конкретные шаги длиною в 25 минут. Поставьте таймер. После окончания времени позвольте себе 5 минут расслабиться и выпить чашечку чая или кофе. Начните следующие 25 минут.