Низкий иммунитет очень осложняет жизнь. Ведь болеть в праздники никто не хочет. Как понять, что ваш иммунитет «устал»? Если вы болеете простудой чаще 5-6 раз в год – пора принимать меры. Подбор витаминного комплекса – дело хлопотное. А есть ли альтернатива?
«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» — формула здоровья советских граждан. И ведь очень действенная формула. В чем ее сила?
Солнце – это витамин D, который способствует лучшему усвоению кальция и в целом очень благотворно влияет на организм. В зимнее время солнца недостаточно, а значит, и «солнечного» витамина тоже. Где же его найти? Жирная морская рыба (лосось, форель, сардины), грибы, яичный желток, молоко коровье. Эти продукты обязательно должны присутствовать в рационе в зимнее время.
Это дело не одного дня. Можно начинать с умывания холодной водой. Контрастный душ тоже хорошо активизирует иммунную систему. Начинайте плавно: по несколько секунд чередуйте прохладную и горячую воду. Затем увеличивайте время и разницу температур. Проветривание – тоже вид закаливания. Утром и вечером проветривайте комнату по несколько минут. А затем, не ожидая пока она прогреется, входите. Такие щадящие методы подойдут и для детей.
Движение – жизнь! Начать утро с короткой гимнастики – залог бодрости и хорошего настроения. На просторах интернета множество вариантов коротких комплексов упражнений. Если ваша работа малоподвижная, то делайте «физкультминутки», чтобы «разогнать кровь» и насытить организм кислородом. И почаще ходите пешком.
Это, конечно, фрукты, овощи и зелень. Зимой не так легко найти настоящие фрукты, но все-таки это лучше, чем ничего. Пейте свежевыжатые соки вместо покупных. Выращивайте зелень на подоконнике. Даже томаты сейчас можно выращивать на балконе! Вот и свежие витамины. Очень полезен в зимнее время витаминный коктейль: курага, лимон, орехи, мед перемолотые и смешанные в равных пропорциях. Достаточно съедать по чайной ложке такой смеси 2 раза в день до еды.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…