Рецепт стройности: о чем молчат диетологи

Чтобы подготовить организм к новому дню, выпейте стакан теплой воды. Этот простой ритуал разбудит все системы организма, настроит их на рабочий лад. Ведь после ночного сна наше тело обезвожено.

Побалуйте себя вкусным завтраком. Утро – самое подходящее время, чтобы насладиться едой. За день все лишнее будет с легкостью израсходовано, а вот недостаток питательных веществ приведет к вечерним излишествам.

Любая еда – источник энергии, которую нужно использовать. Лучший способ для этого – физическая активность. Пешие прогулки, короткая разминка утром и вечером не отнимут много времени, но дадут видимый результат.

Очень часто мы едим «за компанию» или «пока есть минутка». Такие перекусы очень вредят организму. Есть нужно только, когда вы действительно чувствуете голод: легкое урчание в животе, слабость. Это сигналы того, что количество питательных веществ снижается и пора поесть.

Перекус – не менее важен, чем завтрак или обед. Кофе с пирожным или шоколадный батончик – не лучший вариант. Этот прием пищи должен быть максимально питательным и полезным. Хороший вариант – горсть орехов, кусочек мяса или протеиновый батончик. Ничего лишнего. Такие продукты усваиваются медленно, а значит, чувство голода придет нескоро.

Как часто вы получаете удовольствие от еды? А ведь это очень важно. Еда – источник позитивных эмоций. С каждым приемом пищи организм этого ждет, а, не получив, через короткое время снова требует еду. Сосредоточьтесь и прислушайтесь к себе. Съешьте то, чего так хочется, и будете сыты и довольны.

Поздний ужин – вполне нормальное явление. Ведь, если не спите вы, то и организм работает. А значит — он нуждается в пище. Лишая его этого, вы провоцируете стресс, который ведет к набору веса. Организм попросту запасается «на черный день». Пусть ужин будет легким, но сытным. Творог, фрукты, кефир с булочкой. Задача – получить быструю энергию в небольшом количестве.