Звучит просто, но удивительно, как много людей не думают о позе, когда занимаются спортом. Идеальная осанка — плечи открыты и расслаблены, позвоночник выпрямлен и мышцы бедер задействованы — гарантирует, что вы работаете в полную силу. Это также является обязательным условием предотвращения травм, особенно нижней части спины.
Перед любым динамичным движением переместите лопатки наружу и вниз, чтобы расширить верхнюю часть тела и напрячь мышцы вокруг средней части живота. Никогда не задерживайте дыхание во время упражнения на подъем — вдохните глубоко, когда вы готовитесь к движению, и выдохните через сжатые губы, когда вы поднимаете.
Тренировки с другом или тренером имеют много мотивационных преимуществ. Для начала, вы реже пропускаете сессии, если кто-то ждет вас в спортзале или парке. Вы можете проверить форму друг друга и стать конкурентоспособными в кардио сессиях, чтобы максимизировать интенсивность.
Исследования показывают, что люди, которые проводят много времени в тренажерном зале, часто показывают «мертвые мили». Таким образом, 30 минут упражнений, работающих с 80-процентной нагрузкой (восемь по шкале воспринимаемого усилия, где 1 — минимальное усилие, а 10 — максимальное усилие), равны часу при 60%.
Актриса вдруг заговорила на тему предательства и любви, а поклонники увидели в ее словах намек на «любовь зла, полюбишь и…
Многие подозревают, что артистка неизлечимо больна. Иначе как объяснить ее исчезновение не только со сцены. Селин Дион прячется от посторонних…
Известное телешоу продолжает лишаться своей зрительской аудитории. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. Телепрограмма «Модный приговор» идет по федеральному ТВ около…
Комик Сергей Писаренко раскрыл главный секрет, связанный с назначением Дмитрия Нагиева ведущим юмористического телепроекта КВН. Об этом пишет интернет-издание BLITZ+. В…
Не секрет, что бессменный ведущий некогда популярного проекта «Утренней звезды» испытывает серьезные проблемы со здоровьем, а именно - с кишечником.…
Уже прошло практически полгода с момента, как известный артист и участник "Фабрики звезд-5" Прохор Шаляпин потерял свою супругу Татьяну Дэвис.…