Правильное мышление: 10 способов для старта в потере веса

К потере веса необходимо подготовиться. Ваше тело, а главное мозг будут сопротивляться изменениям, так как еще не знают пойдет ли это им на пользу.

Контролируйте свои измерения

Мышцы весят больше, чем жир, поэтому ежедневно взвешивайтесь и следите за изменениями с помощью измерительной ленты. Проводите измерения один раз в неделю и записывайте результаты — напоминание о своем прогрессе.

Создайте расписание

Жизненно важно для успешного похудения следовать плану или графику диеты и тренировок. Подробно расписывайте, когда и что вы будете есть и где, и как тренироваться. Не забывайте выполнять запланированное.

Потерпите

Небольшие изменения равны долгосрочному успеху, поэтому облегчите себе путь к диете и фитнесу, а не перенапрягайтесь с большими надеждами потерять вес через неделю. Таким образом, у вас будет больше шансов сбросить килограммы навсегда.

Найдите партнера

Вдвоем веселее и эффективнее. Договоритесь с кем-то худеть вместе. Проводите совместные тренировки и составляйте диеты. Не забывайте делиться результатами и подбадривать друг друга.

Ходите по магазинам

Инвестирование в спортивное снаряжение помогает чувствовать себя хорошо. Закажите какой-нибудь лестный тренировочный комплект, который вам нравится.

Балуйте себя

Наградите себя. Установите себе еженедельные цели, и когда вы их достигнете, купите небольшой презент, чтобы отпраздновать достижения.

Создайте вызов

Независимо от того, как будет сформулирован вызов, — это отличный способ сосредоточиться. Возвращение к конечной цели поможет, когда мотивация резко упадет.

Оставайтесь регулярно активным

Чтобы подтолкнуть ваше тело в режим сжигания жира, сохраняйте активность в течение дня. Поднимитесь по лестнице вместо лифта, покатайтесь на велосипеде или идите на работу пешком. Двигайтесь как можно больше вне тренировки.

Не сдавайтесь

Выходные — это нормально, один плохой день не отменяет всю вашу работу. Так что не мучайте себя, если вы пропустили фитнес-тренировку или съели что-то не полезное. Просто продолжайте с того места, где остановились вчера.

Оставайтесь замотивированным человеком

Подумайте о времени, когда вы хорошо себя чувствовали. Тот летний отпуск, где вы были загорелыми и стройными? Наклейте фотографию «старого» вас как постоянное напоминание о том, чего вы хотите достичь.