Правильное мышление: 10 способов для старта в потере веса
К потере веса необходимо подготовиться. Ваше тело, а главное мозг будут сопротивляться изменениям, так как еще не знают пойдет ли это им на пользу.
Контролируйте свои измерения
Мышцы весят больше, чем жир, поэтому ежедневно взвешивайтесь и следите за изменениями с помощью измерительной ленты. Проводите измерения один раз в неделю и записывайте результаты — напоминание о своем прогрессе.
Создайте расписание
Жизненно важно для успешного похудения следовать плану или графику диеты и тренировок. Подробно расписывайте, когда и что вы будете есть и где, и как тренироваться. Не забывайте выполнять запланированное.
Потерпите
Небольшие изменения равны долгосрочному успеху, поэтому облегчите себе путь к диете и фитнесу, а не перенапрягайтесь с большими надеждами потерять вес через неделю. Таким образом, у вас будет больше шансов сбросить килограммы навсегда.
Найдите партнера
Вдвоем веселее и эффективнее. Договоритесь с кем-то худеть вместе. Проводите совместные тренировки и составляйте диеты. Не забывайте делиться результатами и подбадривать друг друга.
Ходите по магазинам
Инвестирование в спортивное снаряжение помогает чувствовать себя хорошо. Закажите какой-нибудь лестный тренировочный комплект, который вам нравится.
Балуйте себя
Наградите себя. Установите себе еженедельные цели, и когда вы их достигнете, купите небольшой презент, чтобы отпраздновать достижения.
Создайте вызов
Независимо от того, как будет сформулирован вызов, — это отличный способ сосредоточиться. Возвращение к конечной цели поможет, когда мотивация резко упадет.
Оставайтесь регулярно активным
Чтобы подтолкнуть ваше тело в режим сжигания жира, сохраняйте активность в течение дня. Поднимитесь по лестнице вместо лифта, покатайтесь на велосипеде или идите на работу пешком. Двигайтесь как можно больше вне тренировки.
Не сдавайтесь
Выходные — это нормально, один плохой день не отменяет всю вашу работу. Так что не мучайте себя, если вы пропустили фитнес-тренировку или съели что-то не полезное. Просто продолжайте с того места, где остановились вчера.
Оставайтесь замотивированным человеком
Подумайте о времени, когда вы хорошо себя чувствовали. Тот летний отпуск, где вы были загорелыми и стройными? Наклейте фотографию «старого» вас как постоянное напоминание о том, чего вы хотите достичь.
